Ši viršutinės kūno dalies dinaminės tempimo serija per 10 minučių išskiria jūsų kaklo ir pečių įtampą

Kaklo ir pečių įtampa nėra pokštas. Be to. Norėdami padėti rasti šiek tiek palengvėjimo, šiame gerų judesių epizode trenerė Colette Dong mus nuveda per 10 minučių trukmės viršutinės kūno dalies tempimo seriją ir krūtinės atidarytuvą, kuris švelniai ištirps įtampą, kurią jaučiate kakle ir pečiuose. Viskas, ko jums reikia.

• Colette Dong, „Ness“ įkūrėja Niujorke

Dong pradeda treniruotę dviejų minučių trukmės apšilimu, kuris paruošia jūsų raumenis, todėl jie yra pasirengę ateinantiems judesiams. „Mes galime rasti daug daugiau mobilumo, kai esame šilta ir judame“, - sako ji. Kai jūsų raumenys bus laisvi, ši serija pereina į lėtą posūkių progresą. Pažymėtina: Dongas dirba tempdamas raumenis šalia šonkaulių, nugaros ir net tiesiai už kaukolės, kuri, jos manymu, yra „sunkiai pasiekiama vieta."

Geriausia šios dinaminės tempimo serijos dalis yra ta. Padarę keletą akimirkų ir kvėpuodami į šias pareigas, taip pat galite iškvėpti bet kokius savaitės sunkumus ir sunkumus, sako Dong. Taip pat galite rasti ryšius tarp raumenų, kuriuos ištempiate viršutinėje pusėje, ir raumenis kitur kūne. Pvz., Kai atliekate posūkius, sutelkite dėmesį į savo įstrižainių įtraukimą ir išsiųskite tą galią iki galo, kad iš tikrųjų paspaustumėte jus giliau į judesį.

Pasiruošęs ištempti viršutinę kūno dalį? Spustelėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad galėtumėte sekti kartu su Dongu, kai ji eina per dinaminius kaklo ir pečių skausmus, kuriuos galite padaryti visur, kur galite įdėti kilimėlį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.