Ši „Celeb Trainer Astrid Swan“ nuolatinė ABS treniruotė iš tikrųjų yra viso kūno iššūkis

„Celeb“ treneris (ir netrukus būsima mama) Astrida Swan žinojo, kad ji ir toliau treniruosis būdama nėščia. „Aš esu šeši mėnesiai, ir aš manau, kad labai svarbu išlaikyti savo branduolį“, - sako Swanas, dirbęs tiek su Jessica Alba, tiek Julianne Hough.

Stiprus ABS gali padėti moterims pristatymo metu. Ir stiprindami savo, nesvarbu. Vienas iš nuostabių dalykų, susijusių su „Swan“ treniruotėmis. Neseniai ji perėmė Los Andželo kūną, norėdama nufilmuoti pilną pagrindinę seką. „Tai puiku nėštumui, bet ir bet kokiam kūno rengybos lygiui“, - sako ji.

Judėjimas aukščiau nukreiptas į jūsų įstrižą, šoninius jūsų šerdies raumenis, kurie bėga ir žemyn jūsų bagažinė. Bet kadangi jis sujungia pečių presą ir balansuoja ant vienos kojos, jis taip pat užginčys jūsų viršutinę kūno dalį ir stabilumą.

Norėdami pradėti, griebk hantelį. „Swan“ vaizdo įraše pakartoja 15 svarų svorį, tačiau ji sako, kad pasirinko sunkų krovinį, tačiau tinka jums. Pradėkite nuo kojų pečių pločio ir perkelkite svorį į koją priešais ranką, laikančią svorį. Pakelkite svorį per galvą, laikydami bicepsą arti ausies.

Šiek tiek užlipkite dubens ir iškvėpkite, kai jūs atsinešate alkūnę ir kelį ant šono, kad galėtumėte liesti. Įkvėpkite, kai grįšite į pradžios poziciją. Jūs pajusite, kad šoninio kūno sudegimas greitai.

Jei norite net * daugiau * persikelti iš „Swan“, peržiūrėkite visą vaizdo įrašą čia. Arba patikrinkite jos mėgstamą mažo poveikio kūno judėjimą nėštumui.