Šis paprastas įsilaužimas jums padės * pagaliau * meistro varnos pozos
Priežastis? Kaip ir daugumai kūno rengybos dalykų, įvaldyti pozą reikia geros formos, kuriai gali būti sunku sutelkti dėmesį į iš pradžių. „Kelios geriausios klaidos, kurias matau. „Tai taip svarbu, kad yra pusiausvyra tarp kojų sulaikymo, įtraukiant savo branduolį ir naudojate rankas, kad juos sulaikytų."
Naudojimas.
Naudojimas. „Jei jūs tiesiog išmetate visą savo svorį į rankas, niekada neperžengsite šios pozos ir galėsite rimtai pakenkti sau“,-perspėja Eckmanas, kuris dalijasi savo žingsnis po žingsnio vadovą, pateiktą žemiau esančioje modifikuotoje versijoje.
Kaip daryti varna poza naudojant jogos bloką
„Varna. „Jūs priklausote nuo pusiausvyros ir jėgų."
Pailsėdami kaktą ant jogos bloko, galite pašalinti kai kuriuos baimės faktorių. Norėdami praktikuoti šią pozą, jums reikės jogos bloko, kilimėlio ir kambario, kad galėtumėte judėti.
1. Padėkite bloką ant aukščiausio lygio maždaug penkių colių priešais pirštų galiukus, esančius kilimėlio centre.
2. Įsitikinkite. Pradėkite pasilenkti į priekį, kol pajusite, kad jūsų galva atsitrenka į bloką.("Tai padės jums įveikti baimę dėl veido gamyklos ir jums bus saugos tinklas", - sako Eckmanas.)
3. Tada atlikite pusiausvyrą pakeldami pėsčiomis, o po to - nuo žemės paviršiaus.
Be to, kad jaučiasi nuostabiai, kad prikalė vieną bauginančių jogos pozų, „Crow“ siūlo daugybę kitų privalumų, įskaitant rankų, pečių ir šerdies, ištiesdama klubus ir keturračius. Be to, „[tai] įgalina, linksma ir puikiai tinka tobulinti savo praktiką“, - sako Eckmanas. Ir naudodamiesi jos įsilaužimu, jūs greitai skraidysite aukštai.
Atrodo,. Ir sužinokite, kaip naudoti kitą populiarų jogos atramą: jogos ratą.
