Šis greito kūno jėgos ir kardio prakaitas yra skirtas tiems, kuriems trūksta laiko

Antrasis turas yra viskas apie jūsų viršutinę kūno dalį. Paimkite savo svorius (arba vandens butelius, jei jų neturite), ir jūs dirbsite savo bicepsą, tricepsą, krūtinę ir pečius tuo pačiu metu. Nepamirškite, kad jūsų branduolys būtų tvirtas, o tai padeda stabilizuoti visą jūsų kūną. Tada ateina kojos ir abs dėl lunges, pritūpimų ir posūkių. Iki 10 minučių pasibaigus, jūs būsite permerkti prakaitu ir pajusite darbą nuo galvos iki kojų. Sekite aukščiau esančiame vaizdo įraše, o kitą savaitę patikrinkite, ar nėra visiškai naujos „Kloots“ treniruotės.

Norėdami gauti daugiau lengvai stebimų „Amanda Kloots“ treniruotėse namuose, peržiūrėkite jos pradedančiųjų šokių kardio rutiną ir šią „Jumprope“ seriją, kuri leis jums jaustis taip, lyg vėl būtų 12 metų.