Tai lengva a.M. Įprotis suteikia beprotišką produktyvumą (ir tai nėra meditacija)
Per keturių savaičių treniruočių stovyklą 17 žaidėjų praleido dvi naktis miegodami, kiek jie paprastai būtų buvę padalyti į dvi grupes: viena grupė gavo penkias naktis ilgesniam miegui (nuo 6.Nuo 3 valandų iki 6.9 valandos), o kita gavo penkias naktis įprasto miego kiekio, Verslininkas pranešimai.
Nors tai buvo tik 36 minučių trukmės skirtumas, papildomas snaudimo laikas sumažino žaidėjų nuovargio, įtampos ir dienos mieguistumo lygį daugiau nei trečdalyje-ir geriau pamišę žaidėjai parodė 13 procentų pažintinio apdorojimo greičio pagerėjimą. testas.
Taigi pabandykite pasigaminti kaip beisbolo žaidėjas ir praleiskite vėlyvo vakaro „Instagram“ slinkti. Jūs vis dar turite leidimą paspausti 5:30 a.m. Fitneso klasės superhero Cape pasirenkama.
Kitas būdas suteikti jūsų produktyvumui padidėti: praleiskite „Spotify“, kol po darbo valandų. Be to, kada paskutinį kartą atostogavote?
