Ši mažo poveikio kardio treniruotė iš naujo apibrėžia „galios valandą“

2. Mažo poveikio HIIT treniruotės

Laikas: 15 minučių

Treneris Ashas Wilkingas parodys jums, kaip kvėpuojate. Nors tradiciniai HIIT judesiai, kaip burpees, paprastai apima daug šuolių, jos nėra. Vietoj to, jūs eisite per 15 minučių trukmės trasą, kurioje tris kartus atliksite penkis pratimus, įskaitant vaistų rutulinius šaudymus, tritaškius lunges ir tricepso impulsus. „Dienos, kai norite prakaituoti, bet nenorite jausti grindinio plakimo? Tai jums treniruotė “, - sako ji.

3. Mažo poveikio kardio treniruotės

Laikas: 25 minutės

Šioje 25 minučių treniruotėje treneris Charlee Atkins įrodo, kad galite gauti savo kardio taip, kad 1) nepakenkia keliams ir 2) netrukdys jūsų kaimynams apačioje. Naudodami nieko, išskyrus savo kilimėlį, pradėsite nuo keturių minučių trukmės apšilimo, tada pereikite į tris grandines. Tų grandinių metu atliksite tokius pratimus kaip „Plank“ plaukikai, dviračiai ir kūno svorio eilės. Iki treniruotės pabaigos jūs gulėsite ant savo kilimėlio prakaito pudra. Garantuotas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.