Tai yra tai, ką valgyti kiekvieną dieną spinduliuojant, švytinčią odą pakartojant

Slinkite, ar nėra veido, kad būtų galima valgyti meniu, kuris turėtų valgyti.

Rytas: citrinų vanduo ir žalias kokteilis

Pasak „Close“, gurkšnodami senamadišką citrinų vandenį, bus šarmuota jūsų sistema ir padės, kad jūsų žarnos būtų reguliuojamos visą dieną. Surinkite tai su rimtai dieviškomis žaliomis sultimis, supakuotomis su antioksidantais, ir jūs padėsite pažaboti vidinį uždegimą.

Atogrąžų žalia kokteilis

Ingridientai
1/2 avokado
1 puodelis šviežio ar užšaldyto kapoto mango
2 saujos tamsių lapinių žalumynų, tokių kaip Šveicarijos manderai, kopūstai ar špinatai, stiebai pašalinami
1/2 agurkų, supjaustytas
1 kalkės sultys
Vieno 1 colio dalies imbieras, nuluptas ir supjaustytas
1 arba 2 „Medjool“ datos, datos
1 puodelis migdolų pieno arba nesaldintas kokosų vanduo
1 šaukštas chia sėklos (neprivaloma)
1/4 puodelio ledo kubelių, jei reikia

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės. Įpilkite ledo kubelių, jei reikia daugiau skysčio.
2. Supilkite į aukštą stiklinę ir nedelsdami patiekite.

Pietūs: kepta lašiša su „Orange-Miso“ glazūra

Lašali. „Close“ rekomenduoja valgyti didžiausią patiekalą dienos viduryje, kad jis galėtų suvirškinti ir suteikti jums reikalingos energijos, reikalingos stipriai baigti. Taigi šią popietę mes švenčiame.

Ingridientai
Vieno 3 colių dalių imbieras
2 šaukštai šviežių apelsinų sulčių
2 šaukštai mirin
3 šaukštai miso
Dvi 8 oz laukinės lašišos filė, oda
1 šaukštas
Druska

1. Įkaitinkite broilerį.
2. Nulupkite ir uždėkite imbierą per mažą dubenį, rankomis suspaudę minkštimą, kad ištrauktų visas sultis. Išmeskite minkštimą.
3. Į dubenį įpilkite apelsinų sulčių, mirin ir miso. Gerai ismaisyti. Atidėti.
4. Lašišos viršutinę dalį tepkite alyvuogių aliejumi, pabarstykite druska ir įdėkite į kepimo keptuvę, išklotą aliuminio folija. Padėkite po broileriu 2 minutes.
5. Išimkite iš orkaitės, atsargiai pasukite žuvį ir toliau kepkite, kol žuvis tiesiog pradės ruduoti, maždaug 2 minutes ilgiau.
6. Išimkite iš krosnies, nuplaukite glazūrą ant žuvies ir dar 1 minutę grįžkite į broilerį.
7. Patiekite iškart.

Užkandis: gyvybingumo kąsniai

Šie migdolų sviesto, medaus, kokoso, kajeno įkandimai yra supakuoti su antioksidantais, taip pat adaptogenais ir gydančiomis žolelėmis. Nesvarbu.

Ingridientai
1 puodelis migdolų sviesto
1/2 puodelio laukinės gėlių medaus
3 šaukštai reishi miltelių
1 šaukštelis žemės ciberžolės
1/4 šaukštelio kajeno pipirų
1/4 šaukštelio matcha miltelių
Apie 4 šaukštus Karobo milteliai
1/2 puodelio smulkiai susmulkinto kokoso

1. Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų sviestą ir medų.
2. Įpilkite reishi, ciberžolės, kajeno ir „matcha 1“ šaukštą vienu metu, nuolat maišydami, kol tolygiai sumaišys. Pabarstykite „Carob“ milteliuose 1 šaukštą vienu metu, tik tol, kol mišinys pasieks tvirtą konsistenciją.
3. Mišinį suformuokite į maždaug 1 colio skersmens rutulius, riedėdami gabalus tarp jūsų delnų.
4. Susikūrę susmulkintos kokoso kredo.
5. Laikykite sandariai padengtą šaldytuve iki 3 mėnesių.

Vakarienė: Antioksidantų turtingas maistas + grožio kaulų sultinys

Be to, kad baigsite savo dieną su maistu, kuriame gausu antioksidantų. Tai buvo šalia amžinai Ir dėl geros priežasties: tai kolageno turtingas BEV, palaikantis sveiką odą, nagus ir plaukus suteikiančią švytinčią odą tiesiai iš jūsų puodelio.

Grožio kaulų sultinys

Ingridientai
Vienas 2–3 svarų sveika ekologiška vištiena
1 didelis svogūnas, neaktyvus, šiurkščiai susmulkintas
2 didelės morkos, šveistos, bet neakiamos, supjaustytos į trečdalius
3 salierų lazdelės, šiurkščiai susmulkintos
6 skiltelės česnako, šiurkščiai susmulkintos
Kelios šakelės šviežio čiobrelių, surišti
1 įlankos lapas
Viena 8 colių „Kombu“ juostelė
6 juodųjų pipirų kukurūzai
4 kvartalai šaltas filtruotas vanduo ir dar daugiau, jei reikia
2 Astragulus šaknies juostelės (neprivaloma)
1 krūva šviežių petražolių ir (arba) 1 krūva šviežių krapų
Jūros druska

1. Vištieną supjaustykite patiekalų gabalėliais: krūtys, šlaunys, kojos ir sparnai. Taip pat laikykite užpakalinius kaulus ir kaklą. Jei galite įsigyti vištienos kojų, taip pat naudokite jas, nes jose natūraliai gausu kolageno.
2. Dideliame atsargų dalyje sumaišykite visus vištienos gabalus, svogūną, morkas, salierą, česnaką, čiobrelius, lauro lapus, kombu ir pipirų kukurūzus. Įpilkite vandens, uždenkite ir užvirkite, naudodami didelį šaukštą. Sumažinkite šilumą, kad išlaikytumėte švelnų troškimą, uždenkite ir virkite 2 valandas.
3. Išimkite vištieną iš puodo ir atskirkite mėsą nuo kaulų. Atidėkite mėsą kitam patiekalui. Įdėkite kaulus atgal į puodą, įpilkite astragulus šaknies ir toliau troškinkite. Toliau troškinkite, kol atsargos bus gražiai kvapnios, maždaug 6 valandos ilgiau arba iki 24 valandų labai švelniai troškinant. Įpilkite daugiau vandens, jei atrodo per daug skysčio. Kuo ilgiau kepsite atsargas, tuo turtingesnis ir kvapnesnis jis bus.
4. Kelios valandos iki atsargų pabaigos įpilkite petražolių ir (arba) krapų, kad gautumėte papildomų skonių. Pagardinkite druska pagal skonį. Baigę nuimkite kaulus ir daržoves su išpjaustytu šaukštu ir išvalykite atsargas per smulkaus tinklo sietą. Leiskite atvėsti iki kambario temperatūros ir būtinai atšaldykite per 4 valandas. Kitą dieną šaukštą išimkite ir išmeskite visus riebalus, kurie pakilo į paviršių.
5. Šaldykite iki 3 dienų arba užšaldykite vienos partijos konteineriuose (ledo kubelių dėklai sudaro gražias dalis padažų ir kt.) iki 3 mėnesių.

Kitiems odai džiaugsmingų patiekalų idėjoms pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus, kad būtų skatinama odos sveikata. Be to, patikrinkite geriausius švytinčios, spinduliuojančios odos papildus.