Tai yra ypač bufinė užpakalio treniruotė, kurią Emmy Rossum padarė per savo prastovą „Sundance“

Jūs jau žinote Emmy Rossum kaip pagrindinę televizijos laidos ponią Begėdiškas, Bet net atokiau nuo „Showtime“ kamerų, „Rossum“ iš naujo nustato, ką reiškia būti beveidžiu. Kai 2018 m Gana Prakaituoti „Shadow Boxing“ metai Vakarų Holivudo aviacijos ir kosmoso aukšto našumo centre. (FYI: Dauguma jos sesijų trunka dvi valandas ar ilgiau.)

Tačiau praėjusį savaitgalį, reklamuodama savo naują filmą, Beprasmis ir kvailas gestas, „Sundance“ kino festivalyje Rossumas paaukojo savo „Camo Twin“ komplektą ir prakaito savo viešbučio kambaryje. Taigi, kokia buvo jos pasirinktos treniruotės pagal pareikalavimą?

Praleidęs kurorto sporto salę, Rossum pasirinko likti savo apartamentuose ir eilėje į Lauren Kleban „Lekfit“ kojų seriją: pilno ilgio, šokių įkvėptą treniruotę, kurią galite padaryti iš beveik daug bet kur.Norėdami gauti visą atsisiuntimą į šį žingsnį (kuris humoritiškai vadinamas „ugniagesių hidrantu“), aš šokinėjau telefonu su „Kleban“.

„Pats žingsnis šaudo iš išorinių šlaunų, jos įstrižainių ir apatinio abs“, - aiškina ji. Norėdami pasiruošti, eikite į keturis ir įsitikinkite, kad jūsų svoris yra tolygiai paskirstytas. Tada atsipalaiduokite pečius, sušvelninkite alkūnes ir pritvirtinkite smakrą. (Taigi, nesijaudinkite į savo telefoną kaip „Rossum“, nebent norite greitai pasiimti selfie.)

„Kuo daugiau jis dega, tuo labiau šypsausi."

Toliau įmontuokite savo abs ir vieną koją į viršų, kol ji bus lygiagreti žemei. Grąžinkite jį į centrą. „Kartais yra tendencija, kad priekyje yra polinkis, kai mes pakeliame koją į šoną, ir tai gali sukelti skausmą mūsų psoas [raumenys]“, - perspėja Klebanas, nurodydamas gilų šerdį, kuris jungia jūsų apatinį ABS su apatiniu ABS su apatiniu ABS su apatiniu ABS su apatine ABS su tavo viršutinė koja. Norėdami kovoti.

Galiausiai: jums reikės šiek tiek „Rossum“ inspekcijos, kad išlaikytumėte žaidimą. Jos patarimas, kai prakaitavimas tampa sunkus? „Kuo daugiau jis dega, tuo labiau šypsausi."

ICYMI: „Rossum“ taip pat yra veganiški pusryčiai ir R&R #žygiai.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveave

Išsaugoti

Išsaugoti

Išsaugoti

Išsaugoti

Išsaugoti