Anot kineziterapeuto, tai yra tobula jūsų laikysenos pagalvės formulė

Jei esate šoninis miegamasis, „Brannigan“ siūlo pasirinkti pagalvę, leidžiančią jūsų kaklui sėdėti neutralioje padėtyje, kuri išlaikys jūsų stuburo neutralią (kai visos trys jūsų stuburo gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens juosmens yra tinkamai išlyginti). visą naktį. Idealiu atveju taip pat laikysite mažą pagalvę tarp kelių

Ir jei esate skrandžio miegamasis (kuris, man gaila pasakyti, yra „blogiausia vieta miegoti“, pasak Brannigano), galite pasirinkti minkštesnę pagalvę, tačiau apsvarstykite galimybę pakeisti reikalus. Bet kokiu atveju, paimkite pagalvę ir prisiimkite (nugaros ar šono) padėtį, ir jūs abu-ir jūsų patobulinta laikysena gali gyventi laimingai.

Naudoti tinkamą pagalvę nėra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti savo laikysenai miegodami: Štai kodėl jūsų čiužinys yra svarbus. Be to, geriausi ruožai, kuriuos reikia padaryti prieš miegą.