* Tai* yra raktas į tai

Kai tai elgiatės teisingai (skaitykite: lėtai), 100 procentų judėjimo naudosite raumenis, sako Lagree. Tai taip pat veikia jūsų lėtai twitch raumenų pluoštus, kurie naudojami ištvermės veiklai, pagerinant jų gebėjimą deginti energiją. Taigi, kas nutiks, jei paspartinsite? „Jūs pradėsite vartoti pagreitį“, - sako Lagree. Tai įsitraukia į jūsų greitą raumenų skaidulą, kurios veikia sprogstamai, kad būtų sukurta jėga, ir yra natūraliai storesni. Greitai twitch raumenų skaidulos taip pat greitai nuovargis-geriau, kad sutaupytumėte tas grupes trumpesnėms treniruotėms, pavyzdžiui, HIIT.

Dar du būdai, kaip maksimaliai padidinti prakaitą: prisiekimas ir grūdinimas. Rimtai.