Tai yra tiksli vieta ištempti, jei susiduriate su apatinės nugaros dalies skausmu

Norėdami tai padaryti, atsisėskite tiesia nugara ir kojomis ant grindų, nurodo „Brannigan“. Užrakinkite rankas už galvos ištraukdami alkūnes ir pasukite viršutinę korpus. Tada pasukite, laikykis ir eikite į priekį, vedžiodami link žemės su alkūne. Grįžti į vertikalią padėtį. Trumpai tariant, dirbkite tik vieną pusę, aktyvūs pakartojimai, tada dirbkite priešingoje pusėje. „Tai padės skatinti kraujotaką ir pailginti raumenis daug natūraliau“, - sako jis. Ir tu būsi (pagal „seksualios nugaros“ melodiją) Grąžinti sveiką. Turėjo.

O, štai kaip tinkamai suderinti kaklą, o tai taip pat yra svarbiausia jūsų laikysenai. Ir tai yra laikysenos pratimai, kad galėtumėte visiškai vertikaliai ir gerai eiti.