Tai yra Lena Dunham, einanti jogos pozą pasitikėjimui ir galiai
Jūs žinote posakį apie grįžimą ant arklio, jei nukrisite? Tas pats pasakytina apie jogą, ypač tie, kuriems reikia rimtų balansavimo įgūdžių. (Nes ne visi gali stovėti ant vienos kojos sudėtingoje padėtyje, tarsi tai būtų NBD.)
Paimkite medžio pozą: „Kartais tavo koja slenka“, - prisipažįsta Lena Dunham naujausiame „Lena Dunham Do Yoga“ epizode. (Jos pasiteisinimas? Slidūs antblauzdžiai, mes visi ten buvome.)
Merginos Žvaigždžių jogos instruktorius (ir BFF) Bethas Cooke'as sutinka, pažymėdamas, kad visiškai gerai kristi. Bet kai vienos kojos pusiausvyra yra geriausia iš jūsų, tiesiog atsikvėpkite ir grįžkite į formą.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį: medžio poza yra galios poza, pasak Cooke'o. Jūs stovite savo žemėje, kai turite savo erdvę, kuri yra pagrindinis pasitikėjimo savimi stiprintuvas, nepaisantis, kiek kartų prarandate pusiausvyrą ar kristi žemyn.
Žiūrėkite naujausią aukščiau! Norėdami patobulinti savo medžio pozą ir pasinaudoti pranašumais, patikrinkite Cooke'o žingsnis po žingsnio patarimus.
1. Perkelkite savo svorį į bet kurią koją.
2. Padėkite kitą koją virš savo kelio arba žemiau, atsižvelgiant ant tavo kelio).
3. Atneškite rankas virš galvos.
4. Suklumkite savo viziją-taip pat žinomas kaip „Drishti“ žvilgsnis, kuris yra švelnesnis žvilgsnis, leidžiantis sutelkti dėmesį į vieną tašką, kad būtų geriau pusiausvyra.
5. Naudokite kvėpavimą ir ketinimą sutelkti save į formą.
Mūsų visiškai naujas vaizdo įrašų serija „Lena Dunham Do Yoga“ vaidina ne kas kita, kaip Lena Dunham ir jos jogos instruktorė BFF Beth Cooke, einantis su srautu namuose. Nes kai aktorė-direktoriaus rašytoja (ir populiarėja joga!) Kviečia jus į jos Bruklino butą vylino popietei ir visiškai nefiltruota mergaičių pokalbiui-griebi savo kilimėlį. Derinkite naujiems serijos epizodams kiekvieną dieną, visą savaitę.
Kitiems būdams, kaip pagerinti jūsų savivertę, čia yra paprastas triukas, kaip būti šaunia mergina, turinti magnetinį pasitikėjimą. Taip pat galite padaryti šį gerumo veiksmą, kad pagerintumėte savo nuotaiką per mažiau nei 10 sekundžių.
