Tai geriausiai saugoma trenerio paslaptis

Kol 4 valandų darbo savaitės Autorius Timas Ferrisas iš pradžių sugalvojo pasakišką terminą „Strateginis tinginystė“, - nuo to laiko „Nike“ meistro treneris Joe Holderis parašė jį į kūno rengybos pasaulio žodyną. Profilyje su augalinių patiekalų tarnyba „Sakara Life“ Holderis apibrėžė terminą. „Sportininkai daro tai, ką turėtų, o ne tai, ką atrodo, kad turėtų daryti“, - sako jis. „Neveikimas yra veiksmo forma ir sportininkai žino, kokie veiksmai turėtų būti atlikti, o kurie neturėtų, o tai taupo laiką ir energiją bei nereikalingą kūno nusidėvėjimą.„Tingia gali būti protinga ir atvirkščiai. Žodis.

Meillard Howell, „Dean CrossFit“ savininkas ir „Beta Way“ įkūrėjas, sako, kad mokymo su „strateginiu tinginiu“ mąstysena yra ketinimas. „Reikia laiko susimąstyti“, - aiškina jis. „Mes linkę tik galvoti, kad veiksmuose yra mąstymo, tačiau jums reikia psichinės erdvės, fizinės erdvės ir emocinės erdvės, kad jie taip pat būtų kūrybingi, ne tik produktyvūs [savo treniruotėse].„Šūkį galite pritaikyti bet kurioje gyvenimo srityje. Bet sporto salėje tai tikrai reiškia vaikščioti pro duris su gerai sukonstruotu žaidimo planu.

Mokymo pagrindas su „strateginiu tinginiu“ mąstymu yra ketinimas.

Tarkime, kad turite pusvalandį skirti savo kūnui. Tai reiškia, kad visos 30 minučių turėtų būti tyčinis darbas. Tai nėra 15 minučių treniruotės, suporuotos su 15 minučių vilkinimo (kaltas toks kaltas). Galite atlikti nepertraukiamą, 10 lygio HIIT treniruotę. Tai taip pat gali būti pusė kardio, pusės didelio intensyvumo mažo poveikio intervalo treniruotės. Arba ketvirtadalis jogos ir trijų ketvirčių jėgos treniruotės. Svarbu tai, kad tai, ką darote ir nedarykite dalykų, kurie tam tikrą dieną yra būdingi jūsų poreikiams. Taigi, jei jums reikia pailsėti ... jūs ilsitės! Tai tinginys.

„Mes gyvename šioje visuomenėje, kur, mūsų manymu, kuo labiau užimti, tuo produktyvesni esame“, - sako Howellas. Kaip mes visi žinome, tai netiesa IRL. Ir tai tikrai netiesa, kai reikia prakaituoti, pasak trenerių. Taigi kitą kartą galvojate apie batus ir kelias valandas praleisite sporto salėje, padarykite savo vidinę Lucy tvirtą ir tiesiog ne.

Dabar tai išspausti (tyčinis!) tempimas. Šis ir šis abu privers jūsų nugarą jaustis a+.