Tai skaudina ir tokias geras lentos variantas

Norėdami tinkamai atlikti judesį, pradėkite dilbio lentoje, kai klubai žemyn, ABS sandarios ir įsitraukusios, o stuburas - neutralioje. Tada susukite į vieną šoninę lentą su viršutinė ranka, pakelta tiesiai į orą, kojos sukrautos viena ant kitos (arba pakopos, kad būtų geriau pusiausvyra. Laikykite viršuje, susukite atgal į dilbio lentą ir susukite į kitą pusę, kad gautumėte kitą šoninę lentą. Laikykitės riedėjimo, ir pajusite, kad jūsų šerdyje ir jūsų įstrižainėse bus nudegimas Gana greitai. Stebėkite veiksmo pratimą, žemiau.

BTW, čia yra trenerio patvirtinti patarimai, kaip tinkamai atlikti lentą. Ir būtinai atlikite šiuos pagrindinius ruožus, kad galėtumėte palengvinti saldų palengvėjimą.