Šis viso kūno žingsnis leidžia atlikti visą treniruotę vos per minutę

Paruošta pradėti? Išbandykite „Kira Stokes“ laiko taupymo, pilno kūno panteros lentas.

https: // www.„Instagram“.com/p/bofu_czgymo/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 4cwkm8Ko4qzv

1. Pradėdami „Panther“ lentoje, užpildykite komendantą, perkeldami kiekvieną ranką žemyn į dilbį ir tada atsarginę kopiją.

2. Išeik į išplėstinę kojos lentą ir atlikite kitą komendantą.

3. Padarykite paspaudimą ir grįžkite į „Panther“ lentą.

4. Pakartokite 60 sekundžių.

Stoksas rekomenduoja pakartoti pratimą visą minutę arba tris ar keturis kartus per žingsnius. Iki 60-ių sekundžių pabaigos jūsų treniruotė jausis daugiau nei baigti.

Turėkite šiek tiek daugiau laiko? Išbandykite šią penkių žingsnių viso kūno treniruotę iš Kim Kardashian trenerio. Arba, kad rimtai nudegtų, išbandykite Naomi Campbell kovos virvių treniruotes, kuriomis siekiama Viskas.