Ši dietologo „5“ taisyklė palengvina sveikų maisto prekių pirkimą

Štai kaip dietologas išeina iš „Whole Foods“, išleidžiančio mažiau nei 30 USD:

Swansonas taip pat šaukia „5: 1 taisyklę“."" Tai dar vienas triukas, kurį moku klientus, kurie iš esmės padalija angliavandenių kiekį iš skaidulų kiekio, nes jie abu yra išvardyti etiketėje ", - sako ji. „Pavyzdžiui, daigintoje grūdų duonoje yra 15 gramų angliavandenių ir trys gramai pluošto vienoje porcijoje, todėl pjaustė būtų laikoma sveika.'

Žinoma, net ir laikantis šių gairių verta pabrėžti, kad yra ir kitų priežasčių, kodėl maisto ar gėrimų pridėti prie savo maisto prekių krepšelio, išskyrus tai, jei jis išmatuoja tokiais būdais. Galbūt jokiu matavimu tai nelaikoma „sveika“, bet atrodo gerai ir norite, kad tai būtų pakankamai pagrįsta priežastis jį nusipirkti. Bet jei jūs bandote nustatyti, ar kažkas turi maistinę vertę, ar ne, šie įsilaužimai gali padėti.

Štai kaip padidinti skaidulų suvartojimą, neperkraunant kūno. Ir nors mes kalbame apie tai, kiek cukraus yra per daug, kad būtų laikoma sveika, tai visi tipai, į kuriuos reikia saugotis.