Ši pagrindinė bėgikų treniruotė yra geras priminimas, kad reikia atkreipti dėmesį ne tik į jūsų abs
Norėdami užpulti savo pagrindinius raumenis, „Copeland“ eina per daugybę judesių, įskaitant pasivaikščiojimus lentomis, meškos nuskaitymais, atvirkštiniais traškėjais, šoninių lentų pasivaikščiojimais ir dar daugiau. Tačiau ji taip pat užtikrina, kad dirbate dažnai apleistą raumenų grupę, kuri yra pagrindinė (Ahem), kad tinkamai dirbtumėte: jūsų nugaros raumenys. Norėdami tai padaryti, ji pasikliauja (šiek tiek nepatogu, TJO, bet veiksminga!) Supermeno padėtis, kur guli ant skrandžio ir pakelkite rankas ir kojas iki lubų, išlaikydami neutralų stuburą.
Galutinis šios rutinos rezultatas yra skauda, bet stiprinta šerdis, kuris padės maitinti jūsų kitą prakaitą, nesvarbu. Paspauskite „Play“, kad pradėtumėte kryžminį savo abs ir atgal, kad galėtumėte optimaliai našumą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
