Šis kūno svorio ir pagrindinės treniruotės viršuje juos visus (be nė vienos įrangos)

Jei įstrigę namuose mus išmokė nieko (išskyrus tai, kaip mes mėgstame kepti bananų duoną), tai yra tai, kad mums nebereikia rezervuoti valandos trukmės butiko kūno rengybos klasės, kad būtų galima gerai prakaituoti. Tiesą sakant, per 20 minučių per 20 minučių galite sudeginti visą kardio.

Šioje treniruotėje treneris ir „Le Sweat TV“ įkūrėjas Charlee Atkinsas veda mus per „HIIT Core“ be įrangos treniruotę. Nors serijoje daugiausia dėmesio skiriama jūsų abs, ji vis tiek sugeba suderinti ir visus kitus jūsų kūno raumenis. Pradėsite nuo keturių minučių statinio apšilimo, kad atlaisvintumėte savo raumenis, o jūsų klubai ir pakaušiai, kurie, greičiausiai, yra ypač tvirti, sėdėti aplink visą dieną po kelių dinamiškų judesių (pvz. pradėti kelti širdies ritmą.

Tada laikas pasinerti į treniruotę. Jūs važiuosite per du judesių rinkinius, iš kurių padarysite dviem raundams, kurie bus nukreipti į jūsų abs. Tokie dalykai kaip lentos lizdai, kalnų alpinistai ir a visas daugybė traškių ir sėdimųjų padės atlikti darbą. Per pirmąsias penkias minutes Atkinsas jau kvėpuoja ... ir jūs taip pat būsite.

„Svarbu atlikti [įprastą kardio], nes ilgą laiką likę patalpose gali kilti sėslaus gyvenimo būdo, depresijos ir sumažėjusios imuninės sistemos rizika“, - Robertas Segalas, MD, MD, Manheteno kardiologijos įkūrėjas, anksčiau pasakojo „Well+Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good Good“, kuriai. „Širdies ir kraujagyslių pratimų atlikimas gali padėti tai išspręsti, tačiau padidina jūsų nuotaiką, imuninę sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemą.Ir, priešingai nei jūs galbūt tikėjote savo ankstesniu sporto salės gyvenimu (atsiminkite tas dienas), tu tikrai ne Reikia bet kokios įrangos, kad tai padarytumėte.

Taigi, kai kitą kartą turėsite keletą papildomų minučių, kad nužudytumėte tarp „Zoom“ susitikimų, paspauskite aukščiau esantį vaizdo įrašą. Jūs lašėsite prakaitu (ir padarytumėte savo kasdien ir jėgos treniruotės) ne visai laikui.