<p><strong>3. Vienos kojos kairės kairiosios pusės:</strong> Ginklai ištiesia, šiek tiek šuolio į dešinę koją ir pasiekite rankas link grindų, kai subalansuojate. Pagalvokite apie vidinį sukimąsi iš kairiojo klubo. Prieas. Laikykite savo branduolį, krūtinę ir skrandį.</p> <p><strong>4. Stovintys peties spaudos kairėje: </strong>Ginklai ištiesia virš galvos, kai sugalvojate, ir išspauskite žiedą. Pasiekite rankas aukštyn, ištiesta. Paimkite šiek tiek sėdėti su dešiniu klubu, kai jūsų šerdis įsitraukė, tada kvėpuokite, kai rankos ištiestos ir virš galvos. Išlaisvinkite vidinį sukimą. Išlipkite ir bakstelėkite, tada nuleiskite prie kelio, kai pakelkite koją aukštyn.</p> <p><strong>5. Lunging alkūnė iki kelio kairės:</strong> Paimkite kairę koją atgal ir perkelkite žiedą į dešinę ranką. Išskirkite savo šerdį ir nuvežkite kairįjį kelį į kairę alkūnę. Pristabdykite ir susitraukite savo pilvo sieną. Iškako krūtinę, skrandis. Kvėpuokite ir laikykitės tempo, kuriam patogu.</p> <h2>Nustatykite du</h2> <p><strong>1. Atvirkštinė nuosėdos dešinė:</strong> Prieš pradėdami iš kitos pusės, atleiskite viską iš savo kūno. Tada nusiųskite dešinę koją atgal, ištiesdami rankas su žiedu. Skirkite laiko, kad prikaltų savo formą. Laikyk savo žvilgsnį į priekį. Kai pakeisite atgal, rankomis išspauskite žiedą.</p> <p><strong>2. Įstrižos medienos pjaustymo kairėje: kairėje:</strong> Žingsnis atgal, rankos pasiekia įstrižainę su žiedu. Kai jūsų žvilgsnis išliks į priekį, pasiekite žiedą už kairės kelio. Paspauskite iš priekinio kulno, kai rankos tęsiasi virš galvos. Kvėpuoti.</p> <p><strong>3. Vienos kojos aklavietė-dešinė: </strong>Pailginkite užpakalinę koją. Kai pasieksite rankas į priekį, pagalvokite apie kvadratus iš dešiniojo klubo su koja ore. Pajusdami pertrauką, pajuskite vidinį sukimą. Išlaikykite rankas, kai laikysite šerdį. Laikykite kūdikio lenkimą stovinčioje kojoje, kad jos neužrakintumėte. Skirkite laiko, kai pusiausvyra.</p> <p><strong>4. Stovintys peties spaudos dešinė:</strong> Paimkite klubą ir sėdėkite atgal, kai įsitraukiate į savo šerdį. Kvėpuokite, kai ištiesi rankas. Ateikite į 90 laipsnių kampą, pakeldami dešinę koją. Kvėpuokite ir į vidų, dirbdami savo šerdį, pečiai nuo ausų. Atsitraukdami naudokite vidinį alkūnių sukimąsi.</p> <p><strong>5. Lunging alkūnė iki kelio dešinės: </strong>Perkelkite koją atgal, o ištiesta dešine ranka, dešine ranka patraukite į žiedą, kai patraukite alkūnę prie dešiniojo kelio. Išleiskite ir bakstelėkite, ištieskite krūtinę ir pečius nuo ausų. Pasiimkite tempą, kai prikalkite formą. Ir jūs baigėte-nors Ghebremichaelis sako, kad galite tai padaryti dar du ar tris kartus, jei jūs jaučiate nudegimą.</p> <p><strong>Norėdami suapvalinti reikalus, išbandykite šias kitas geras treniruotes, tokias kaip ši stovinčioji jogos serija ar ši baleto kojos treniruotės (abu galite * taip pat * daryti namuose).</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/why-new-york-city-is-up-in-arms-about-napping">« Kodėl Niujorkas pasiž</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-to-master-the-art-of-the-15-minute-power-nap">Kaip įsisavinti 15 minučių galios napo meną »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="8 dalykai, kurių tikriausiai nežinojote apie dezodorantą" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/8-things-you-probably-didnt-know-about-deodorant">8 dalykai, kurių tikriausiai nežinojote apie dezodorantą</a> </div> <div class="white-news__text"> per „HuffingtonPost“.comwe prakaitas dėl priežasties. Ir vis dėlto mes išleidžiame 18 milijardų dole... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rafael-reichert">Rafael Reichert</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Kaip į savo grožio rutiną įtraukti jūros kibirų uogų aliejų" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-to-incorporate-sea-buckthorn-berry-oil-into-your-beauty-routine">Kaip į savo grožio rutiną įtraukti jūros kibirų uogų aliejų</a> </div> <div class="white-news__text"> Jūs matėte, kaip jis pasirodo kai kuriuose mėgstamuose serumuose ir procedūrose, ir dėl rimtos priež... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rex-skiles-sr">Rex Skiles Sr.</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Mano penki grožio apsėstai Indija Hicks" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-india-hicks">Mano penki grožio apsėstai Indija Hicks</a> </div> <div class="white-news__text"> Britanijos interjero dizainerė Indija Hicksas (kuris garsiai gėlių mergaitė buvo princesės Diana ves... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Wearables.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/new-tech-is-putting-our-health-data-at-our-fingertips-and-our-health-care-in-our-hands">„New Tech“ pateikia mūsų sveikatos duomenis po ranka ir mūsų sveikatos priežiūra</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/javier-corwin">Javier Corwin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/my-studio-style_alicia-roundtree-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-alicia-rountree">Mano studijos stilius Alicia Rountree</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/javier-corwin">Javier Corwin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-pants-you-wear-on-the-water">Fitneso mada Raskite kelnes, kurias nešiojate ant vandens</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Venus_Williams_Eleven_fashion.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/my-weekly-workout-venus-williams">Mano savaitinė treniruotė Venus Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/pat-oconnell">Pat O'Connell</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/why-you-should-spend-an-hour-getting-fitted-for-hiking-boots">Kodėl turėtumėte praleisti valandą, kad galėtumėte pritaikyti žygio batus</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/miss-andrew-lesch">Miss Andrew Lesch</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/youre-invited-dailey-method-for-one-day-only-in-new-york">Jūs esate pakviestas „Dailey“ metodą tik vieną dieną Niujorke!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/pat-oconnell">Pat O'Connell</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1-Feature-Infographic-1400px-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/quiz-how-to-find-your-new-favorite-bra-without-stepping-foot-in-a-dressing-room">Viktorina, kaip rasti savo naują mėgstamą liemenėlę be žingsnio koja</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BurtsBees-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-tiny-gifts-you-need-to-curate-the-ultimate-wellness-stocking">Mažos dovanos, kurių jums reikia norint kurti „Ultimate Wellness“ sandėliuką</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/jan-volkman">Jan Volkman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/EventTakeAways_Natropathica-Feature-1400px_OPTION02.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/3-ways-to-make-your-self-care-sunday-more-effective--according-to-a-skin-care-expert">Pasak odos priežiūros eksperto, 3 būdai, kaip padaryti savo savarankišką priežiūros sekmadienį veiksmingesnį</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/6-fool-proof-natural-bronzers-for-a-sun-kissed-glow">6 kvailiams atsparūs natūralūs bronzeriai, skirti saulės pabučiuotiems švytėjimams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsu vietne ir veltīta skaistumam, veselībai un lieliskai labsajūtai. Daudz interesantu un noderīgu rakstu, padomu un ceļvežu</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/health">Sveikata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/food">Maistas</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/home">Namai</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/travel">Kelionė</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/general">Bendrasis</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visos kategorijos</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
