Ši 5K treniruočių programa leis jums lenktyniauti iki finišo linijos per 5 savaites

„Traci Copeland“ yra „Nike Master“ treneris ir valdomas treneris, įsikūręs Niujorke. Ji sukūrė šią penkių savaičių programą, kuri leis jums atkreipti dėmesį į 5K finišo liniją, nesvarbu. Treniruokis su mumis kitą mėnesį ir mes susitiksime su jumis lapkričio 6 d.

Naujam bėgikui, motyvuojantis pasiekti 5K finišo liniją, gali jausti nieko, kas trūksta bauginančių, ypač jei niekada prieš lenktynes ​​(ar net mylią) prieš. Bet ir patikėk manimi dėl šio vieno pradžios yra sunkiausia dalis.

Pirmasis žingsnis link jūsų galvos žaidimo yra pažodžiui, žengti pirmąjį žingsnį, ir šis pradedančiųjų 5K planas yra skirtas, kad jis įvyktų, kad jis įvyktų. Jį sudaro penkios savaitės vertės bėgimo ir kryžminio treniruotės treniruotės su įmontuotos atkūrimo dienomis, kurios padės paruošti pirmąją jūsų visų laikų lenktynių dieną. Kad ir kokios psichinės ir fizinės kliūtys stovi jūsų kelyje, pagalvokite. Nes kai tu esi visiškai naujas „bėgimo“ dalykas. Kad treniruotės jaustųsi lengviau valdomas, šis planas prasideda nuo įkandimo dydžio pasivaikščiojimo ir paleidimo kombinacijų, kad padėtų jums rasti savo žingsnį.

Dirbdami ieškodami savo žingsnio, nepamirškite sau temptis. Dažnai nauji bėgikai įtempia ir pradeda bėgti per greitai, o tai gali sujaukti natūralius jūsų kūno judesius. Pagrindinė tai kvėpuoja. Iš pradžių tai taip pat gali būti sudėtinga, ir jūs galite atsikvėpti greičiau, nei tikėtumėtės. Nepanikuokite. Laikui bėgant sukursite kvėpavimo sistemą, kuri jums tinka ilgą laiką, praleistą bėgimo laiką.

Geriausias dalykas naujesniam bėgikui yra pabandyti kuo labiau laikytis plano, tačiau čia yra šiek tiek „Wiggle“ kambario -nesugadinkite savęs, jei praleisite treniruotę. Gyvenimas atsitinka, o tai gali reikšti, kad turite praleisti treniruočių dieną, o tai nėra (aš kartoju, nėra) pasaulio pabaiga. Pradėkite kurti atsarginę kopiją iš ten, kur baigėte, ir toliau maitinatės. Dar vienas dalykas: prisiregistruokite į lenktynes, ypač kaip pirmą kartą bėgiką, yra savaime pasiekimas. Tiesą sakant, perėjant finišo liniją? Tai nusipelno medalio.

Prisiregistruokite prie mūsų savaitinių 5K mokymo el. Laiškų, ir mes kartu paleisime šias lenktynes.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.