Ši 25 minučių treniruotė tonuoja jūsų rankas ir abs, nekeldamas nė vieno hantelio

Daugybė treniruočių, skirtų nukreipti į jūsų rankas. Bet naudojant pasipriešinimo juostą, kad tonizuotumėte rankas ir Jūsų abs gali būti toks pat efektyvus, o treneris Charlee Atkins turi 25 minučių treniruotę, kad tai įrodytų.

Naujausiame epizode Geri judesiai, Atkinsas išgyvena daugybę rankos ir AB pratimų, kurie privers jūsų raumenis beveik iškart sudeginti. Nors dauguma yra atliekami naudojant tik šviesos pasipriešinimo juostą, paprastas įrangos gabalas yra tas, kurį galite rasti sporto salėje. Pasak „Elite Performance“ trenerio ir Naujojo Džersio „Alpha Fit Club“ įkūrėjo Samo Tooley, pasipriešinimo grupės suteikia vienodą, jei ne didesnį krūvį kaip hanteliai ir virduliai. Be to, jie paprastai yra daug prieinamesni ir, be abejo, lengviau paslėpti iš akių mažose erdvėse.

Po „Atkins“ apšilimo, kuris apima riešo apskritimus, pečių apskritimus ir kai kuriuos jogos ruožus, kad atvertų jūsų kūną-treniruotė yra suskaidyta į tris pratimų rinkinius, pavyzdžiui, sėdimos eilės, lentos ir šoninės pėsčiųjų pėsčiųjų pėsčiomis. Daugelis iš jų turi papildomą premiją, kad dirbtumėte ir jūsų rankomis, ir šerdimi tuo pačiu metu. Ir jie stiprina jūsų kūną daug žemiau, nei kiti variantai, nes dauguma pratimų atliekami meluojant ar sėdint ant jūsų kilimėlio.

Treniruotės, kuri palieka skaudų abs ir ranką, naudojant tik pasipriešinimo juostą ir minimalų judesį? Skamba gana gerai. Bet neimk mano žodžio! Sekite kartu su aukščiau esančiu vaizdo įrašu.