Šis 24 minučių trukmės klubo atidarymo jogos vaizdo įrašas gali priversti verkti, bet gerai verkti

Jessica Biel mėgstamiausios jogos pozos yra beveik pačios sultingos: Hip-Openers. Jie jaučiasi taip gerai (ir kartais, įskaudinti taip gerai) dėl priežasties, tai yra, kad jie siūlo daugybę išmokų tiek fiziškai, tiek kai kurie tvirtintų, emociškai. Naujausiame epizode Geri judesiai, „Nike Master“ treneris Traci Copeland siūlo srautą, skirtą konkrečiai tam, kad suteiktumėte šiek tiek TLC šiai raumenims tankiai jūsų kūno dalį, kuriai to reikia, jei jums, kaip ir daugumai iš mūsų šiuolaikinių dronų, didžiąją dienos dalį praleiskite sėdimoje padėtyje.

„Šiandien mes padarysime klubų atidarymo seką, kurioje pagrindinis. "Bet mes taip pat stengsimės stiprinti jėgas, ypač mūsų piriformyje [raumenyse, esančiuose jūsų grobyje] ir mūsų medialinės gleivinės. Tai taip svarbu bet kokio tipo treniruotėms."

Klubo lanksčių ištempimas taip pat yra ypač svarbus rutinos dėmesys, nes Copelandas sako, kad jie taip pat yra kritiški bet kokiam judėjimui, tačiau yra ypač reikšmingi bėgikams. „Mes norime įsitikinti, kad tie klubo lenkimai yra gražūs ir atviri“, - sako ji.

Tačiau, kaip minėta, kai kurie mano, kad vienas reikšmingiausių klubo atidarymo pratimų pranašumų yra tas, kad jie padeda išlaisvinti emocinę įtampą. „Jūsų klubai yra vieta kūne, kur jūs saugote daug emocijų ir streso“, - sako jogos instruktorė Leslie Lewis. „Jie atitinka jūsų antrąją čakrą, kuri yra susijusi su emocijomis. Todėl, kai paspausite tą savo kūno sritį, jūs stimuliuojate tą čakrą ir padedate ją atidaryti, o tai gali paleisti emocijas.“

Nors nesu tikras, kodėl jums būtų emocijų, kurioms reikia išleisti,-ne taip, kaip mes išgyvenome precedento neturinčią krizę per pastaruosius dvylika mėnesių ar bet kas-geras verksmas niekada niekam nepakenkė. Ir geras klubo ruožas, gerai, kad tai tiesiog pagerins jūsų mobilumą ir apkrauna jūsų nugarą, o tai gali per daug kompensuoti įtemptus klubus. Paspauskite PLAY, kad atsidarytumėte visais geriausiais būdais.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.