Ši 20 minučių tempimo rutina atlaisvins kiekvieną WFH sukeltą jūsų kūno sandarumą

ATM, mano nuoskaudų dėl skausmų ir skausmų sąrašas mano kūne vis didėja, nes yra mažiau nei agronominio darbo sąranka. Mano klubai yra įtempti, mano keliai išsivysto suklydus sukeliančiu įpročiu, o mano laikysena yra mažesnė nei tai, kas tikriausiai laikoma idealia. Jei esate toje pačioje valtyje, nesijaudinkite: East River Pilateso „Floss Brolsma“ mus uždengė.

Ji sudaro 20 minučių tempimo rutiną, skirtą anuliuoti įtampą, kuri įstrigo kiekviename užkampyje ir kaukolėje. Jogos įkvėpta serija nukreipta į kiekvieną raumenį nuo galvos viršaus iki kojų, įskaitant tuos, kurie paprastai būna ypač sandarūs, pavyzdžiui, jūsų klubai, pakaušiai ir apatinė nugaros dalis. Pradėsite nuo kojų judesiais kaip stovintys šoniniai ruožai, skudurų lėlės ir žemas pasukimas, tada paspauskite kilimėlį, kad padarytumėte keletą posūkių ir krūtinės atidarytuvo.

Anot profesionalų, kai per ilgai išliekate vienoje vietoje, jūs keliate didesnį stresą audiniams aplink rajoną, todėl jis pradeda skaudėti. Ir jei jūs patiriate stresą toje pačioje vietoje kelias dienas (kaip tai daroma man darbo valandomis), gerai, jūs galite pasivaikščioti su gana skausminga problema. Jei įmanoma, ištaisyti troškimą, įsitikinkite, kad keičiate savo kūno padėtį kas maždaug 20 minučių.

Net jei tu turėti Įvaldė WFH sąrankos be skausmo meną (tokiu atveju aš esu pavydus), mes visi galime gauti naudos iš šiek tiek tempimo ilgos dienos pabaigoje. Taigi eikite į priekį ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad išbandytumėte „Brolsma“ rutiną sau ir paimtumėte jį iš to, kas žino: 20 minučių pabaigoje, skausmai ir skausmai tame bode bus ne kas kita, kaip atmintis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.