Šis 20 minučių srautas pradedantiesiems padeda tobulinti jogos pagrindus

3. Leiskite gravitacijai atlikti darbą

Kai esate naujose vietose, o galbūt ne 100 procentų patogus, norėsite įsitvirtinti. Bet jei jūs tiesiog einate ir pasiduosite pozomis, pamatysite, kad gravitacija atlieka kai kuriuos darbus už jus. Pavyzdžiui, į priekį, Copelandas sako: „Leiskite savo galvai būti sunkiems.„Tokiu būdu, užuot aktyviai pasiekę į priekį, bandydami mažėti, jūs leidžiate galvos svoriui, kad galėtumėte jus žemiau, sukurdami švelnų ruožą per savo pakaušį.

4. Tegul jūsų žvilgsnis nukreipia tave

Jogoje labai daug dėmesio skiriama ten, kur ieškote. Kai „Copeland“ nurodo jus žemyn nukreiptu į šunį, ji sako, kad žvelgia į jūsų pilvo mygtuką. Kai darai „Warrior“ du. Ištaisyti savo žvilgsnį taip, kad suderintumėte su jūsų judesiu.

Ieškote daugiau jogos patarimų pradedantiesiems? Užsidėkite keletą patogių drabužių, išspauskite kilimėlį ir sekite kartu su visu aukščiau esančiu vaizdo įrašu. „Copeland“ kalbės apie viską, ką reikia žinoti.