Ši 18 minučių „Pilates“ rutina padeda išvengti sužalojimo ir pagerinti bėgikų našumą

Stiprūs glute raumenys vaidina dar vieną vaidmenį, kuris gali būti svarbus misijai bėgikams, sako de žiemos-padeda suderinti kelius. „Šoninis glute raumuo iš tikrųjų daro įtaką, ar jūsų kelio sąnarys sukasi“, - sako ji. Ir kaip žino bet kuris bėgikas, kelio sveikata yra nepaprastai svarbi tiems, kurie nori nueiti atstumą (pažodžiui ir perkeltine prasme) kaip bėgikai.

Norite sužinoti, kokiomis raumenų grupėmis turėtumėte specialiai tonizuoti ir tempti, kad pagerintumėte savo, kaip bėgiko, našumą ir išvengtumėte sužalojimo? Paspauskite groti aukščiau esančiame vaizdo įraše.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.