Šis 16 minučių pasipriešinimo juostos apšilimas yra skirtas bėgikams, tačiau idealiai tinka kiekvienai treniruotėms
Šio straipsnio ekspertai
- „Traci Copeland“, „Nike Master“ treneris, jogos instruktorius ir kūno rengybos modelis
„Copeland“ pažymi, kad svarbu apgalvoti savo apšilimą (ir tikrai nepraleiskite jo visiškai!), nes jūsų treniruotė iš tikrųjų prasideda nuo šių prieš žaidimo ruožų ir strateginių judesių.
„Šiandien mes imsimės apšilimo išankstiniu būdu, bet mes tai padarysime su kai kuriomis [pasipriešinimo] grupėmis“,-sako ji. „Dabar grupės yra puikus būdas suaktyvinti tam tikras raumenų grupes, nesvarbu. Tai bus puikus būdas sušildyti savo kūną ir suaktyvinti tuos raumenis."
Vaizdo įraše „Copeland“ pirmiausia prasideda nuo daugybės ruožų: vaikščiojančių kelio apkabinimų, kurie yra geras būdas sušildyti klubo lankstus; Vaikščiojimo pakaušio tempimas; Vidinė šlaunys driekiasi; Ir ėjimo keturratis driekiasi.
Tada ji griebia pasipriešinimo juostą, kad galėtų perkrauti likusius demonstracinius judesius. „[Su] pasipriešinimo grupe galite šviesti iki sunkios“, - sako ji. „Aš eidavau į lengvesnius ir vidutinius dydžius, nes tai vis dar yra apšilimas.„Tada ji veda per du raundus, susidedančius iš šešių judesių, įskaitant mano asmeninį visų laikų mėgstamą. (Rimtai! Aš jų nepaaiškinamai myliu!)
Staiga supranti, kad tikriausiai reikia būti daugiau papildomas Kalbant apie jūsų apšilimą? Paspauskite PLAY, kad pridėtumėte tobulą prep į kitą treniruotę.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
