Ši 16 minučių trukmės „Pilates-Cardio Fusion“ treniruotė efektyviai sujungia būdus, kad būtų maksimaliai padidinta nauda

Tiek kardio mankšta, tiek jėgos treniruotės yra kritinės, kai kalbama apie fizinę (ir psichinę!) Fitness, bet nėra neįprasta įstrigti, kaip palankiai vertinti vieną būdą prieš kitą. Pvz., Jei esate „Pilates“ narkomanas, jums gali būti, kad jums trūksta širdies, o jei mėgstate šokti, bėgti ar riedėti., Galite pastebėti, kad stiprinančiame skyriuje galite sustingti. Siekdama paskatinti geresnę pusiausvyrą tiems, kurie yra bet kurioje kategorijoje, „Chloe de Winter of Go Chlo Pilates“ sukūrė „Pilates-Cardio“ sintezės treniruotę, kuria ji dalijasi naujausiame epizode „Naujausiame epizode“ Geri judesiai.

„Šiandien mes padarysime keletą didelio intensyvumo Pilateso judesių, kad padidintume širdies ritmą ir šiek tiek prakaituotume, tačiau tuo pačiu sustiprins visus tuos gražius„ Pilates “principus“,-sako De Winteris. "Mes eisime 45 sekundes, 15 sekundžių ilsėsime daugumai šių pratimų ir šiek tiek daugiau pertraukos viduryje [tarp dviejų raundų]. Nesijaudink, aš kalbėsiu per visą dalyką-tai bus labai smagu!"

Greitai judantis (ir taip, linksma!) Ruta, ji tada demonstracinės versijos yra mažai veikiančios, tačiau didelio intensyvumo-tai yra tipiška kilimėlių pilateso treniruotė greitai į priekį, kad kiekvienas žingsnis pridėtų kardio pranašumus-E.g. Gerinant plaučių funkciją, padidinant širdies stiprumą ir padidinant skeleto raumenų efektyvumą iki raumenų stiprinimo naudos, būdingos daugumai „Pilates“ judesių.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Chloe de Winter, kineziterapeutas, meistras Pilateso instruktorius ir „Go Chlo Pilates“ įkūrėjas

---

Jei norite maksimaliai padidinti ribotą laiką, kurį turite kiekvieną dieną skirti savo kūno rengybos režimui, arba jums tiesiog reikia šaukšto, tarkime, jėgos treniruotės, sumaišytos su jūsų širdies mėgautis hibridiniu kūriniu, kuris nepalieka kūno dalies, atsižvelgiant į naudą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.