Ši 15 minučių viršutinės kūno dalies „Pilates“ treniruotės sutaupys jūsų laikyseną

Spenceris pradeda įvesti keletą apšilimo posūkių, kad atlaisvintų kaklą ir įstrižaines, paruošdamas juos dirbti. Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti per visą treniruotę. Visi šie pakeitimai padės jums suderinti iš galvos, žemyn per krūtinę ir stuburą. „Jei mes kalbame apie mažiau suspaudimo stuburo suspaudimą ir daugiau galimybių mūsų viduryje pailginti ir palaikyti viršutinę stuburą ir apatinę stuburą, turime atkreipti dėmesį ir į mobilizavimą, ir stiprinant“,-aiškina jis.

Nors ši treniruotė yra specialiai nukreipta į jūsų viršutinę kūno dalį, Spenceris mums primena, kad „Visada tokia gera idėja yra pabandyti sustiprinti gleives su vidutinio atlošo raumenimis, nes gleivinės yra jėgainės, kai reikia pasiekti mūsų gilią šerdį, kai reikia pasiekti mūsų gilią šerdį. taip pat stabilizuoti dubens ir apatinę nugaros dalį."Paruošta tobulinti savo laikyseną? Spustelėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad galėtumėte sekti kartu su Spenceriu, kai jis eina per 15 minučių viršutinės kūno dalies „Pilates“ laikysenos treniruotę, kurią galite padaryti visur, kur galite įdėti kilimėlį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.