Šis 15 minučių kaklo ir pečių tempimas palengvina jūsų kūno ir proto įtampą

Po metų perėjimo iš lovos prie stalo prie jūsų sofos, nes pandemijos nėra palankios daug kitam-nenuostabu, jei visas jūsų kūnas jaustųsi kaip šiukšlės. Tiksliau, jūsų kaklas ir pečiai tikriausiai verkia dėl masažo. Naujausiame epizode Geri judesiai, Brukline įsikūrusi BK jogos klubo įkūrėjai Alicia Ferguson ir Paris Alexandra Demo kaip lengva palengvinti tokį sustingimą ir skausmą paprastu jogos srautu, kuris yra kaklo ir pečių ruožas.

Vaizdo įraše Fergusonas ir Alexandra juda per 15 minučių srautą, skirtą specialiai ištempti, atleisti ir palengvinti slėgį bei sandarumą jautrioje jūsų kūno srityje. Ruta, sako Fergusonas, siūlo ir ne tik fizinę naudą. „[Darbas iš namų] mūsų kompiuteriuose buvo tiek daug laiko, kad kaklas pradeda jaustis ankštas, pečiai ritas. „Ir tai tikrai neleidžia mums sugebėti pranešti apie savo norus, norus, mūsų poreikius. Taigi, aš paruošiau šį nuostabų srautą, kad padėčiau išlaisvinti visą įtampos mažinimą pasaulio svorį, kurį galime jausti, kad laikomės."

Tai nėra mažas žygdarbis, atsižvelgiant į precedento neturintį streso kiekį, kurį visi patyrėme šiais metais, bet kažkodėl ši paprasta ruožų serija pristato. Net tik stebėti, kaip kažkas juda tokioje švelniai praktikoje. Ir nors ši rutina yra puikus būdas pradėti ar baigti dieną, taip pat galite ją pipirsti viduryje popietės, kai jūsų kūnas pradeda jaustis labiausiai panašus į tai, kad jis nebuvo išsivysčiusi sėdėti spoksodamas į ekraną visomis valandomis. diena, taip pat. Galų gale, jūs galite ir visada turėtumėte rasti 15 minučių (tikrai!), nesvarbu, koks esate užimtas, ir galbūt tai padarys tuos varginančius 5 p.m. Mastelio keitimo susitikimai mažiau erzina, nes būsite atviresni ir komunikabilesni? Gerai, kad tai yra tempimo, bet bent jau jūsų pečiai nebus tokie skaudūs!

---

Šio straipsnio ekspertai

• Alicia Ferguson, „BK Yoga Club“ įkūrėja
• Paryžius Alexandra, sveikatingumo specialistas ir BK jogos klubo įkūrėjas

---

Norėdami įtraukti šį srautą į savo gyvenimą, jei reikia, ištraukite kilimėlį, paspauskite žaiskite ir pasiruoškite visam įtampai, o galbūt neišsakytam žodžiui ar dviem srautams. „Jums nereikia masažo, vaikinai“, - sako Fergusonas. „Jūs galite tai padaryti patys.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.