Ši 15 minučių apatinės kūno dalies rutina daro jus stipresnius, centre ir palaikomus

Naujausias epizodas Geri judesiai Pateikiama mažesnio kūno „Barre“ rutina, sutikus su „Barre3“ savininke Alicia Sokol, sukurta nustatyti galūnių vandenį. Gerai, kad techniškai jūsų kojoms nereikia purtyti gali reiškia, kad nesuteikiate sau daug poilsio tarp rinkinių. Atminkite tai, kai pereisite šį 15 minučių treniruotės vaizdo įrašą. Bet kokiu atveju tai yra paprasta rutina, skirta padėti suformuoti ir tonizuoti apatines galūnes.

„Mes panaudosime nedidelį judesio spektrą, kad iš tikrųjų sudegintume į mūsų raumenis ... ir tada mes jį išstumsime ir atliksime didelį judesio spektrą [pratimus], kurie jausis tikrai gerai ir sulauks jūsų širdies Įvertinkite “, - sako Sokol.

15 minučių „Sokol“ apatinės kūno dalies „Barre“ rutina nereikalauja jokių rekvizitų, net ne bare, jei nerimaujate. Ir „Barre“ pradedantieji yra daugiau nei laukiami, nes treniruotėje nėra nieko, kas reikalauja išankstinės patirties. Be to, ji siūlo judesių modifikacijas, kurios kai kuriems gali būti sudėtinga (arba tiesiog sunku).

Tačiau vienas geriausių šios treniruotės dalykų yra tai, kad jai reikia labai mažai vietos, todėl jis puikiai tinka bet kokiai spintelės dydžio zonoje, kurią per pastaruosius metus išplėšėte kaip savo sporto salę. Ir net kai tikrosios sporto salės ir studijos vėl atidaromos (pagaliau!), ši rutina išlieka ideali išspausti tomis dienomis, kai neturite laiko įsipareigojimui, kurio reikalaujama visa klasė. „[Verta] padaryti jus stipresnius, labiau sutelktus, labiau palaikančius“, - sako Sokol. Norėdami pradėti, paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.