Ši 12 minučių „Pilates“ pagrindinė treniruotė įrodo, kokie iššūkiai gali būti pagrindai

Visoje treniruotėje Spenceris daugiausia dėmesio. Jis tai daro, sugrąžindamas mus į pagrindus, bet saugokitės, judesiai vis tiek tarnauja a rimtas deginti. „Vienas iš labiausiai neįvertintų pratimų Pilatese yra kulno slydimas. Mes visi mėgstame atsinešti kojas į stalviršį ir atlikti visą šį linksmą dviračių sportą, tačiau daugybę kartų tai yra Taigi iššūkis grįžti prie pagrindų “, - aiškina jis. Judėjimas kaip kulno sklidimas „neleidžia mums skolintis iš raumenų, tokių kaip keturračiai, klubo lenkimas ir apatinė nugaros dalis, ir tikrai verčia mus nukreipti į tai, kas veikia mūsų šerdį ir pilvą.„Tai taip pat padeda sutelkti.

Pasiruošęs dirbti savo branduolį? Spustelėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad galėtumėte sekti kartu su Spenceriu, kai jis eina per 12 minučių „Pilates“ pagrindinę treniruotę, kurią galite padaryti visur, kur galite įdėti kilimėlį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.