Šios jogos pozos suteiks jūsų kūnui naują gyvenimą po kelionės keliu

Nėra nieko panašaus į kelionę, kad suvienytumėte jus su tais, kuriuos mylite. Tarp dainuojamų algų, sveikų užkandžių ir saulės spindulių, kai žiūrite į kelią, jūs beveik gavote tobulų vasaros dienų kūrimą į priekį. Bet būkime tikri: kelio kelio bod yra a dalykas. Jei turite sėdėti vis dar.

Geros naujienos? Žinodami keletą paprastų jogos skaitiklių, kuriuos reikia padaryti užpildydami dujas ir kurdami kavą, galite, tikėkimės, kad visos bėdos būtų kartu ir sutelkti dėmesį į gerus laikus. Jogos instruktorius Beth Cooke (kuris dirba su Lena Dunham, NBD) jaučiasi Jūs, ir todėl, kai aš su ja susitvarkiau, paprašiau visų būdų, kaip ištiesti važiavimą automobiliu.

Pradedantiesiems ji siūlo laikyti kelius virš kulkšnių ir kojų klubo pločio atstumu (tai reiškia, kad ne perbraukite kojų). Kalbant apie tai, kai tik išeinate iš automobilio? Čia Cooke dalijasi kai kuriomis savo mėgstamomis pozomis, kurios neseniai ir palieka jaustis puikiai, kai tik pateksite į savo tikslą.

„Kai sėdime automobilyje, mes linkę apeiti stuburą į vidų, todėl viskas, kas gali priešintis. Į priekį pakabinimas, kur jūs tiesiog sulenkite kelius, pakabinkite ant kojų ir patraukite priešingoms alkūnėms. „Tai taip pat padės sukurti erdvę, kur apatinė juosmens suspaudimas buvo.„\ N“, „cta_text“: „“, „CTA_LINK“: „“, „Rėmėjas“: „Vardas“: „“, „Logo_url“: False, „Link“: „“, „Etiketė“: „“: „“ ">" Saulės pasveikinimo pradžioje jūs pasiekiate rankas iki dangaus kalnų pozos, įžemindami per kojas, tačiau jūs ištempiate visą savo kūną, kai rišate šaknis ", - sako ji. „Tai taip pat yra jėgos poza. Iš tos kalno pozos, paimkite į priekį, kuris po to, kai bus suspaustas automobilyje.„\ N“, „cta_text“: „“, „CTA_LINK“: „“, „Rėmėjas“: „Vardas“: „“, „Logo_url“: False, „Link“: „“, „Etiketė“: „“: „“ ">„ Down Dog “yra mano mėgstamiausias dalykas pasaulyje. Jis ištempia kojų nugarą ir tiesiog atveria tiek daug vietų, kurios tampa įtemptos, kai jūs kurį laiką sėdite “, - pasakoja Cooke man.\ U00A0 „Jei prijungiate kojas į žemę ir įkišate rankas į žemę, jis beveik taip, lyg sukurtumėte energijos grandinę per visą kūną. Be to, jis siunčia energiją per kojas, kurios šiek tiek sustingusios, kai mes sėdime.„\ N“, „cta_text“: „“, „CTA_LINK“: „“, „Rėmėjas“: „Vardas“: „“, „Logo_url“: False, „Link“: „“, „Etiketė“: „“: „“ ">" Net jei jūs tiesiog išeitumėte iš automobilio ir pasiektumėte rankas virš galvos, užkabintumėte nykštį, šiek tiek pasukite į kelius ir imkitės šiek tiek lenkimo, eidami į šoną, kad padėtumėte atsiverti, " ji sako.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " ">„ Pakelkite krūtinę į viršų, šiek tiek pasilenkite atgal ir pakelkite širdį aukščiau, kiek galite, ir raskite stuburą arba patraukite priešingoms alkūnėms virš galvos ir rasite šiek tiek ten esančio užpakalio “, - sako Cooke, sako Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," rėmėjas ": " vardas ":" "," logo_url ": false," saitas ":" "," etiketė ":" " ">

1/5

Į priekį

„Kai sėdime automobilyje, mes linkę apeiti stuburą į vidų, todėl viskas, kas gali priešintis. Į priekį pakabinimas, kur jūs tiesiog sulenkite kelius, pakabinkite ant kojų ir patraukite priešingoms alkūnėms. „Tai taip pat padės sukurti erdvę, kur apatinė juosmens suspaudimas buvo.“

Beje, jogos užpakalis yra Daiktas, jei jums būtų įdomu, ir tai yra 8 dažniausiai pasitaikantys jogos tipai, kad galėtumėte rasti tobulą atitiktį.