Šie klubų atidarymo „vartai“ ruožai yra raktas į mobilumą jūsų treniruotėse

„StretchLab“ švietimo direktorius Austinas Martinezas priduria, kad vartų atidarytuvas yra puikus dinamiškas apšilimas dėl to, kaip jis „integruoja raumenis aplink jūsų klubus.„Be to, jis paruošia jūsų kūną dideliam poveikiui ar pakartotinai naudojimui tam tikri raumenys. „Tiems, kurie turi daug darbo, kuriame daug sėdi, vartų atidarymo tempimas gali būti geras būdas pažadinti klubus ir padėti sumažinti ir apatinės nugaros dalies skausmą“, - sako jis.

Norėdami tai padaryti tinkamai, pradėkite nuo kojų klubo pločio ir perkelkite svorį į dešinę pusę. Pakelkite kairįjį kelį aukštyn ir per savo kūną, kad gautumėte klubo aukštį ar aukštesnį, tada pagrobkite į kairę, kiek įmanoma, atidarę klubą, be per daug tempimo-tai atidaro vartus. Tada pakeiskite judesį, pridėdami koją ir atgal į pradinę padėtį, kad uždarytumėte tuos vartus. „Būtinai laikykitės klubų į priekį viso judėjimo metu ir nevažiuokite per greitai“, - sako Martinezas. Laimingi klubai, čia tu ateini.

Taip pat gerai atlikti prieš treniruotę, prieš pradedant pratimus, ši viršutinė kūno dalis, ir šie šerdžiai driekiasi prieš pradedant tą AB darbą.