Šios glazūruotos spurgos skylės yra apkrautos baltymais-ne cukrumi
Galbūt negalvojate, kad spurgos (Glazūruotas spurgos, tuo!) turi potencialą būti sveiku užkandžiu po treniruotės. Bet kai jiems sekasi perdaryti veganą, sutikti Galios veganiški patiekalai Autorius Maya Sazer, jie iš tikrųjų daro puikų atkūrimo gydymą.
Žemės riešutų sviestas ir avižos sudaro šio spurgos skylių receptą, o razinos ir šiek tiek kakavos suteikia saldumo. „Be to daug skonio “, - sako Sazeris. Glazūra, pagaminta iš kokosų aliejaus ir turinčios tik tris ingredientus, turi tą patį pirštų liejimo efektą, kaip sustojimas prie Dunkino “.
Jei pataikymas į virtuvę nėra jūsų stiliaus po GYM, nesijaudinkite. Šią spurgos skylutes galima lengvai padaryti ir išsaugoti vėliau. „Jie yra geras užkandis, tiesiog pasiruošęs šaldiklyje“, - sako Sozeris. Jie bus tokie pat puikūs pusryčiams ar desertui.
Norite patys išbandyti delizines spurgos skylutes? Skaitykite receptą.
Žemės riešutų sviesto šokolado spurgos skylės
Tarnauja 4
Ingridientai
1 puodelis be glitimo suvyniotų avižų
1/2 puodelio žemės riešutų sviesto
1 1/2 puodelio razinų
1/4 puodelio nesaldintų kakavos miltelių
4 šaukštai kokosų aliejaus, padalintas
2 šaukšteliai maltas cinamonas
1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero (neprivaloma)
2 šaukštai cukraus miltelių
1 šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
1. Virtuvės kombaine sumaišykite suvyniotas avižas, žemės riešutų sviestą, razinas, kakavos miltelius, du šaukštus kokosų aliejaus, cinamono ir imbiero. Apdorokite, kol gausite lipnią tešlą. Suformuokite į įkandimo dydžio rutulius ir atšaldykite šaldiklyje mažiausiai 20 minučių, prieš tepdami glazūrą.
2. Norėdami pasidaryti glazūrą, ištirpinkite likusius du šaukštus kokosų aliejaus. Dubenyje išmaišykite išlydytą kokosų aliejų, cukraus miltelinį cukraus ir vanilės iki vientisos masės. Prieš patiekdami panardinkite spurgos skylutes į glazūrą.
Receptas iš Galios veganiški patiekalai Autorius Maya Sozer, „Page Street Publishing Co“. 2017 m.
Norėdami gauti daugiau veganų įkvėpimo, patikrinkite šiuos labai „Instagram“ patiekalus ir sužinokite, kodėl buvimas veganu gali padėti jums įsimylėti.
