Šios nemokamos dvikalbės meditacijos padės sutelkti jūsų praktiką, jei anglų kalba nėra jūsų pirmoji kalba

Meditacijos iš anglų kalbos: angliškai:

1. Kūno nuskaitymo meditacija

Kūno nuskaitymo meditacijos padeda sureguliuoti į vidų ir tiksliai nustatyti tikslias kūno dalis, kurios sulaiko stresą ir įtempimą. Šios šešių minučių meditacijos pabaigoje, išskyrus jaustis labiau atsipalaidavus.

2. 20 minučių meditacija atsipalaiduoti

Jogos instruktorė Erica Garcia veda 20 minučių trukmės meditaciją, daugiausia dėmesio skiriant giliam kvėpavimui ir raminti į galvą bei kūną.

3. Meditacija už gyvenimo apėmimą atvira širdimi

Meditacijos mokytoja Tara Branch savo svetainėje turi visą nemokamų angliškų meditacijų biblioteką, įskaitant šį pakilimą 11 minučių vieną, apie gyvą gyvenimą iš tikrųjų iki galo ir yra atvira naujoms galimybėms.

Anglų kinų gidai

1. Pranayama kvėpavimo kontrolės meditacija

Pranayama yra kvėpavimo kontrolės praktika, kuri naudojama tiek jogoje, tiek meditacijoje. Šiame vaizdo įraše pranajamos pranašumai paaiškinami tiek anglų, tiek kinų kalba, o tada meditacija vadovaujama abiem kalbomis.

2. „Vipassana“ savęs tyrinėjimo meditacija

„Vipassana“ yra meditacijos stilius, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas savęs tyrinėjimui ir giliam proto ir kūno ryšiui. Pagalvokite apie tai kaip dar intensyvesnę kūno nuskaitymo meditaciją. Šis 14 minučių vaizdo įrašas veda „Vipassana“ meditaciją kinų kalba, o jei jums patinka, meditacijos lyderio Kyaw Han „YouTube“ puslapyje yra dar šeši.

3. Pradedantysis 20 minučių meditacija

Įbaugino pirmieji du? Eikite į šį, kuris yra tiesus kvėpavimo meditacija, vedama kinų kalba.

Anglų-Tagalogo vadovaujamos meditacijos

1. Teigiamų teiginių meditacija

Fotografas Inah Solacito sukūrė šį teigiamą teiginį, vadovaujamą meditacijai gegužę Pasaulio meditacijos dieną. Jūs žinote tas dienas, kai esate tik funk ir jums reikia pagalbos? Šis šešių minučių vaizdo įrašas pakeis visą jūsų nuotaiką.

2. 2 minučių meditacija vaikams

Vaikams gali būti naudinga meditacija tiek, kiek suaugusieji. Šis yra trumpas ir saldus, ir jis turi mielą mažą drugelį, kuris naudoja sparnus, kad iliustruotų kvėpavimą ir išorę. Tai tiesiog gali tapti nauju jūsų mažylio ritualu.

3. Meditacija paleisti

Pyktis, pavydas, pasipiktinimas ... Jei yra jausmų, kuriuos palaikote, tiesiog netarnaujate jums, ši meditacija gali padėti jums paleisti, kad būtų daugiau teigiamų minčių ir energijos, kad būtų daugiau teigiamų minčių ir energijos.

Anglijos ir vietnamiečių meditacijos

1. Dvasinio augimo meditacija

Vadovaujama „Pyramid“ dvasinių draugijų judėjimo meditacijos mokytojo, ši meditacija yra 50 minučių ilga. Be instrukcijų tiek anglų, tiek vietnamiečių kalba, muzika taip pat groja fone, kad padėtų energijai ir protui, kai judate per meditaciją.

2. 4 minučių meditacija

Ieškau kažko trumpesnio? Tai yra tik keturios minutės, todėl tai tobula tomis dienomis, kai esate labai užimtas, tačiau vis tiek norite gauti savo meditacijos praktiką. Tai tikriausiai yra tos dienos, kai tai yra naudingiausios!

3. „Aura“ meditacija

Vadovaujama dvasinės meditacijos mokytojo ir humanitarinės Šri Šri Ravi Shankar, ši 27 minučių meditacija padės išsiugdyti gilesnį supratimą apie savo energiją ir pasodinti sėklą, kad būtų geriau savimonė.

Anglų-Prancūzijos vadovaujamos meditacijos

1. 6 minučių meditacija vaikams

Skirta vaikams nuo 7 iki 12 metų, ši trumpa meditacija yra labai raminanti. Lietus švelniai patenka į fone, kai meditacijos mokytojas vadovauja meditatoriams per gilų, lėtą kvėpavimą.

2. Meditacija už užuojautą ir ryšį

Filmuota Pietų Afrikoje, ši meditacija padės jaustis labiau susijusi su gamta ir visa žmonija, nesvarbu, kur jūs gyvenate pasaulyje. Jis sutelktas į mintį, kad mes esame vienas. Atlikite šią meditaciją akimirksniu, kai trokštate ryšio.

3. 5 minučių jogos srauto meditacija

Pažymėkite šį, jei norite įveikti švelnius ruožus ir judėti į savo meditacijos praktiką. Be anglų ir prancūzų kalbos, meditacija taip pat sakoma Šveicarijos, vokiečių ir italų kalba.