Šie „Candice Kumai“ pusryčių receptai jus palaikys visą savaitę

Šį sausį, kaip „Well+Good“ (iš naujo) Naujųjų metų, garsių klasikinių, augalų šefo Candice Kumai, teikia penkias savaites sveikų receptų. Praėjusią savaitę ji kuravo receptų skalę, skirtą specialiai išvalyti jūsų žarnas. Šią savaitę viskas susiję.

Tikėtina, kad jūs jau žinote, kad norint maitinti rytą, būtina gauti baltymų ankstyvą baltymą. Kaip skanūs, kaip gali skambėti tankūs angliavandenių pagrindu sukurti pusryčiai, galite lažintis dėl nepageidaujamo katastrofos kelioms valandoms į savo darbo dieną-net nepavyko per savo el. Laiškus ir norite pailsėti galvą ant klaviatūros. Taigi, ką turėtumėte kurti? „Candice Kumai“ yra apsidraudęs savaitės vertės receptais.

Visi kokteiliai, kuriuos galima pagaminti maždaug per dvi minutes, jums nereikia pasakyti jai, kad rytais yra skubu--kiekvienas receptas yra pilnas baltymų, patiekalų vaisių ar daržovių, o kai kuriais atvejais-kito lygio ingredientai kaip bičių žiedadulkės (siekiant padidinti imunitetą) ir spirulina (apkrauta baltymais ir geležies).

Jūs žinote tas dienas, kai pradedate galvoti apie pietus 11 a.m.? Tai nebevyksta.

Skaitykite, kad laimėtumėte pusryčių receptus, kurie jus visą rytą palaikys energiją.

Pirmadienis: žalios vanilės migdolų kokteilis

Tarnauja 2

Ingridientai
1 puodelis nesaldintas kokosų vanduo
2 puodeliai kūdikio špinatų
1 užšaldytas bananas
2 šaukštai nesaldintas migdolų sviestas
2 šaukšteliai organinis vanilės ekstraktas
4 šaukštai (1 šūvio) baltymų milteliai
1 puodelis ledo

1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Antradienis: mėlynių baltymų galios kokteilis

Tarnauja 2

Ingridientai
2 puodeliai nesaldintas migdolų pienas
1 užšaldytas bananas
2 puodeliai užšaldytos mėlynės
4 šaukštai (1 šūvio) baltymų milteliai
1 puodelis ledo

1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Trečiadienis: „Mango“ nuotaiką skatinantis kokteilis

Tarnauja 2

Ingridientai
1 puodelis nesaldintas migdolų pienas
1 1/4 puodelio kūdikio špinatų
1 puodelis užšaldytas mango
1 užšaldytas bananas
1 šaukštelis bičių žiedadulkių (neprivaloma)
1 šaukštelis spirulina
4 šaukštai (1 šaukštelio) veganiški baltymų milteliai

1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Ketvirtadienis: žalias bananų-almonų kokteilis

Tarnauja 2

Ingridientai
1/2 puodelio nesaldintas migdolų pienas
1/2 puodelio kūdikio špinatų
3/4 puodelio šaldytų bananų
1 šaukštas migdolų sviesto
4 šaukštai (1 šūvio) baltymų milteliai
1 puodelis ledo

1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Penktadienis: šokolado žemės riešutų sviesto kokteilis

Tarnauja 2

Ingridientai
3/4 puodelio nesaldintas migdolų pienas
1 1/2 puodelio kūdikio špinatų
3/4 puodelio užšaldyto banano
1/4 Bartlett kriaušės, šerdies
1 1/2 šaukšto natūralaus žemės riešutų sviesto
1 1/2 šaukšto nesaldintų kakavos miltelių
3/4 puodelio ledo

1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Jūs esate dvi savaitės (iš naujo) Nauji metai! Štai kaip išlaikyti tą giraitę ištisus metus.