Tai yra geriausi papildai, kuriuos reikia vartoti kiekviename amžiuje

Seniausi žmonės pasaulyje vertina vitaminų turinčių „Whole Foods“ panašių lapinių žalumynų ir saldžiųjų bulvių dietą savo trigubai skaitmeniniam gyvenimo trukmei. Tačiau net ir labiausiai prasmingiems sveikatai obsesijos gali būti sunku gauti visas gėrybes, kurių jiems reikia sveikiems žarnynams, smegenims, širdžiai ir dar daugiau iš maisto, kurį jie valgo (tas supermaisto kokteilis jums tik iki šiol gaus jus). Sprendimas? Papildymo režimas.

Holistinis dietologė Elissa Goodman sako, kad turėtumėte pakeisti savo vitamino ir papildymo rutiną kiekviena žvake, kurią pridedate prie savo pyrago.

Skaitykite „Goodman“ vitaminų REC už jūsų 20, 30, 40–50 -ies.

Tavo 20 -ies

Jums 20 -ies yra bandyti rasti pusiausvyrą. „Baigiamieji egzaminai, stažuotės, vėlai vakarai ir visas socialinis kalendorius daro šiek tiek sudėtinga gauti savo maistines medžiagas“, - sako Goodmanas “, - sako Goodmanas. Taigi ji rekomenduoja vartoti multivitaminą arba papildyti jūsų racioną vitaminais K ir D. Jūsų kaulai vėliau bus padėkoti už papildomą pagalbą, sugerianti kalcį.

Goodmanas taip pat sako, kad turėtumėte įkelti savo a.m. kokteiliai (ir salotos!) su spirulina. „Geležies trūkumas vyrauja tarp 20 -ies metų moterų, o du šaukšteliai spirulinos kasdien suteiks daugiau nei pusę jūsų dienos kiekio.“Ji paaiškina.

Tavo 30 -ies

Du žodžiai yra raktas į jūsų sveikatos išlaikymą 30 -ies: Savarankiška priežiūra. Jūs turėtumėte tai praktikuoti visais savo gyvenimo aspektais, tačiau atkreipkite ypatingą dėmesį, kai kalbama apie stresą. „Kai degate žvakę abiejuose galuose, antinksčių disbalansas yra dažnas“, - aiškina Goodmanas. Ji rekomenduoja vartoti „Gaia Herbs“ antinksčių palaikymo mišinį, kad jūsų kūnas būtų stiprus. „Šis mišinys padeda jūsų kūnui išlaikyti sveiką reakciją į stresą, prisidedant prie bendros gerovės.“Vitamino C ir B kompleksas taip pat padės padidinti jūsų medžiagų apykaitą, imuninę sistemą, nuotaiką ir odos spindulią.

Tavo 40 -ies

Jei praradote kelią į sveikatingumą kažkur pakeliui (tai atsitinka), jūsų 40 -ies yra laikas grįžti į kelią ir visiškai įsipareigoti. Apsaugokite savo smegenis omega-3 papildais ir paimkite virškinimo fermentus, kad padėtumėte natūraliai sulėtėjusią virškinimo sistemą.

Goodmanas taip pat yra pieno erškėčio gerbėjas. „Šis antioksidantas ir priešuždegiminis [žolė] palaiko kepenų funkciją ir metabolizmą ir skatina sveiką cholesterolio kiekį, kuris yra labai svarbus 40-ies metų“,-sako ji.

Tavo 50 -ies

Jei pagrindinės 50 -ies metų boso moterys, pavyzdžiui, Michelle Obama. Taip pat laikas pradėti sutelkti dėmesį į smegenų ir širdies sveikatą. Magnio L-threonatas padės atlikti kognityvinę funkciją, o CoQ10 kurs jūsų širdį. Jei jūsų virtuvėje tai dar nėra kuokštelinė dalis, būtina pridėti priešuždegiminę ciberžolę prie savo raciono.

Be to, čia yra 3 taisyklės, kurias reikia laikytis ilgo gyvenimo ir pratimo, kuris padidins jūsų ilgaamžiškumą.