Remiantis dietologu, tai yra geriausios sveikos salotos, kurias reikia užsisakyti „Chopt“

Užsisakykite: „Jei norite, kad jis būtų dar mažesnis angliavandeniuose, užsisakykite be krovininių ar tortilijos traškučių“, - sako Collinsas. Ji taip pat rekomenduoja padažui nueiti šviesą ar terpę, o ne sunkią.

Jei darote savo: Nors grūdai tikrai yra per daug angliavandenių, į kuriuos reikia atsižvelgti statant savo dubenį, Collinsas sako, kad negalite suklys. Kalbant apie baltymus, jos pasirinkimas yra kepta vištiena. „Aš nesu tikras, ką jie daro su skrudinta vištiena, tačiau dėl tam tikrų priežasčių ji didesnė angliavandenių kalba“, - sako ji. Kalbant apie kitas daržoves, jos pasirinkimai yra agurkai, pomidorai ir brokoliai, kurie visi yra geri pluošto šaltiniai, tačiau mažai angliavandenių. Kalbant apie padažą, ji sako, kad paprastas aliejus ir actas prideda sveikų riebalų.

Ieškote daugiau sveikų variantų, kai vakarieniaujate? Peržiūrėkite RD vadovą, kaip užsisakyti „Chipotle“:

Veganas

Meniu renkasi: „Mexicali“ veganiškos salotos; kebabo cobb salotos su falafeliu

Ką sako RD: Nors viskas, kas yra meniu. „Jei gausite jį kaip įvyniojimą, tai bus šiek tiek daugiau užpildymo, nes įvyniojime yra keletas papildomų gramų baltymų“, - priduria ji. Kebabo „Cobb“ salotos, jos teigimu, yra dar vienas geras pasirinkimas, pilnas augalinių baltymų, ir tai yra puiku, kaip ir vegetarams, tačiau jei esate veganiškas, jums reikės atlikti keletą užsakymų patarimų.

Užsisakykite: „Jei esate veganai ir užsisakote„ Kebab Cobb “, tiesiog būtinai paprašykite jo be fetos sūrio ir perjunkite padažą iš graikiško jogurto Tzatziki į ką nors aliejaus ir be pieno“,-sako Collinsas, kaip ir aštrus sezamo vinaigrette.

Jei darote savo: Išeinant iš meniu? Collinsas sako, kad gaminant savo dubenį yra daug vietos. „Galite pradėti nuo grūdų arba žalumynų, kurie yra pilni pluošto, ir pridėti tofu kaip savo baltymus“,-sako ji. Tada užpildykite jį kitomis daržovėmis, kad pridėtumėte daugiau skaidulų ir skonio. Panašiai kaip Keto, ji sako, kad svarstant apsirengimą, pasirinkus tą, kuris yra naftos pagrindu.

Viduržemio jūros

Meniu renkasi: Viduržemio jūros dubuo; kebabo cobb salotos su falafeliu

Ką sako RD: „Chopt“ tiesiogine prasme turi grūdų dubenį su Viduržemio jūros regione, pagamintą su skrudinta vištiena, agurkais, pomidorais, kopūstais, fetos sūriu, traškiais avinžirniais ir citrinų tahini padažu, o Collinsas sako, kad iš tikrųjų atitinka valgymo plano reikalavimus. Ji priduria, kad „Kebab Cobb“ („Yep“, vėlgi) taip pat veikia, nes jame pilna daržovių ir augalų baltymų, kurie yra šios dietos stulpai.

Užsisakykite: Nereikia.

Jei darote savo: „Manau, kad gerai nepamiršti Viduržemio jūros regiono dietos, yra tai, kad iš tikrųjų nereikia turėti Viduržemio jūros regiono skonių, kad atitiktų gaires“, - sako Collinas sako Collinas. „Šis valgymo planas suteikia tiek daug įvairovės.„Jos ekspertų patarimai kuriant savo dubenį: Užpildykite jį pluoštu (grūdais ar žalumynais, dirbančius kaip pagrindą), rinkitės augalinius baltymus, tokius kaip lęšiai ar avinžirniai.

Norėdami gauti daugiau dietologų patvirtintų patarimų, ką užsisakyti savo mėgstamose vietose.