Tai yra 9 sveikiausi daiktai, kuriuos reikia užsisakyti p.F. Chang's, pasak dietologo

Ketogeninis

Meniu renkasi: Imbiero vištiena su brokoliais; Miso glazūruota lašiša

Ką sako RD: Nors ryžių ir makaronų patiekalai yra sirenos skambučio piešimo alkani valgytojai per P.F. „Chang“ per didelės durys, meniu vis dar yra daugybė mažai angliavandenių parinkčių. Du, kurie išsiskiria Ameriu: imbiero vištiena su brokoliais ir Miso glazūruota lašiša. „Imbiero vištiena su brokoliais yra tik baltymai ir daržovės, todėl tai yra lengvas keto laimėjimas“, - sako ji. Tas pats, pasak jos, eina į lašišą, kurioje pilna sveikų riebalų, ir jūs žinote, kaip keto bhaktai mėgsta savo sveikus riebalus.

Užsisakykite: Jei galite, Ameris sako paprašyti miso glazūros šone, nes jame gali būti miltų, padidindamas angliavandenių skaičių. „Daugybė restoranų padažų yra sutirštinti miltais, todėl tai yra kažkas, ko norite saugoti, jei laikote ketogeninę dietą“, - sako ji. Taip pat atminkite, kad abu patiekalai turi šiek tiek daugiau nei 30 gramų grynųjų angliavandenių, o tai yra daugumai keto planų, todėl padalykite maistą arba suplanuokite makrokomandas atitinkamai likusią dienos dalį.

Šoninio darbo rekomendacijos: Suapvalinkite maistą su čili-garpų šparaginėmis pupelėmis arba Sičuano stiliaus šparagais, dvi.

Ieškote daugiau sveikų restoranų REC? Peržiūrėkite, kokie dietologų užsakymai „Chipotle“:

Vegetariškas

Meniu renkasi: Maišant baklažaną; Budos šventė

Ką sako RD: Amer yra į Budos šventę, nes jis turi garintą tofu baltymams, yra apkrautas daržovėmis ir nėra padengtas cukraus ar natrio pakrauto padažo padažu. „Naudojant kepimo baklažaną, tai taip pat yra sveikas pasirinkimas, tačiau jūs turite pridėti baltymų arba pridėti garnyrą, kad jis būtų labiau maistingi“,-sako ji.

Užsisakykite: Jos nuomone, su maišant baklažaną, patiekalo nėra baltymų priekyje, jei kiekviename inde yra tik keturi gramai. Amer rekomenduoja paklausti, ar galite pridėti tofu, kad jis būtų maistingas ir užpildytas.

Šoninio darbo rekomendacijos: Kaip ir su keto valgytojais, Ameris sako.

Be glitimo

Meniu renkasi: Jautiena su brokoliais; Imbiero vištiena su brokoliais

Ką sako RD: P.F. „Chang's“ turi meniu be glitimo, o jei sergate celiakija arba diagnozuota alergija glitimui ar netolerancija, Amer rekomenduoja prilipti prie IT-net jei kažkas pagrindiniame meniu skamba GF. „Sudėtinga žinoti, kaip kai kurie padažai ir sriubos yra sutirštėję, dažnai naudojami-taip saugiau laikytis nurodyto GF meniu“,-sako ji. Turint tai omenyje, ji palaiko jautieną ir brokolius ar imbiero vištieną su brokoliais dėl baltymų pluošto balanso.

Užsisakykite: Nereikia.

Šoninio darbo rekomendacijos: Vegetos turinį savo valgyme pridėdami „WOK-Seared“ špinatus, „Amer“ pusės pasirinkimą GF valgymo planui. Ingredientai yra paprasti-tiesiog špinatai ir česnakai, tačiau vienas prieskonis suteikia daug skonio.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip išlikti sveikam valgant lauke, štai ką gauti prie sūrio pyrago gamyklos ir raudonojo omaro.