Šie 3 maisto produktai yra * blogiausi * jūsų metabolizmui, teigia Jillian Michaels

Remiantis Čikagoje įsikūrusi dietologė Amanda Lemein, MS, RD, LDN, pluošto trūkumas saldžiuose užkandžiuose yra dar vienas veiksnys, dėl kurio jie yra visiški kietojo metabolizmo. „Dalykai, apie kuriuos mes galvojame kaip apie cukrų panašius sausainius, pyragą, blynus, kad ir kas būtų suskaidyti mūsų kūnas, tikrai greitai“,-sako ji. Vis dėlto pluošto turtingi maisto produktai yra suvirškinami lėtai savo kūno kovos, kad juos būtų galima suskaidyti, o proceso metu pradeda savo medžiagų apykaitą.

2. Perdirbti grūdai

Kitas Michaelso hitų sąraše: rafinuoti grūdai, tokie kaip balti ryžiai, labai perdirbta duona ir balti makaronai. Jie panašiai paveikė jūsų kūną kaip cukrus, greitai suskaidomas ir sukelia insuliną sparčiai. Ir tai dar ne viskas, sako Joshas Axas, DNM, CNS, DC. „Kai suvartojami perteklius, rafinuoti grūdai gali suteikti aukštą tam tikrų junginių kiekį, kuris gali pakenkti jūsų metabolizmui, įskaitant glitimą, daug krakmolo ir fitinės rūgšties“, - aiškina AX, senovės mitybos ir Draxe įkūrėjas.com. „Daugelyje supakuotų grūdų produktų taip pat yra daug pridėto cukraus, druskos, sintetinių konservantų ir jie yra„ spirituoti “sintetiniais vitaminais ir mineralais, kuriuos gali būti sunku tinkamai metabolizuoti.„Pasakojimo moralė: laikykitės sveikų, neperdirbtų grūdų, kai trokšite angliavandenių.

3. Perdirbta soja

Laikykite veganišką vištienos konkursus? „Soja yra labai toksiška [jūsų skydliaukei]“, - teigia Michaelsas. Aišku, mokslininkai dėl to nesutaria, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis sojos suvartojimas gali neigiamai paveikti jūsų skydliaukę-liauką jūsų kakle, atsakingam už jūsų kūno metabolinių operacijų reguliavimą. (Ypač jei jūsų jodo lygis yra žemas, arba jau turite tam tikros formos skydliaukės deformaciją.) Ir kad būtų dar blogiau, tradiciškai užauginta soja yra taip pat dažnai gydomi pesticidais, kurie taip pat yra susiję su skydliaukės problemomis. „Vienintelis laikas, kurį turėtumėte padaryti, yra tai, jei jis yra ekologiškas ir fermentuotas“, - sako Michaels. (Arba visada galite tiesiog kreiptis į soją be mėsainio, kad jūsų augaliniai baltymai būtų pataisyti ...)

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Rugpjūčio 10 d.; Atnaujinta 2019 m. Sausio 24 d.

Tai yra auksinės taisyklės Gerai Metabolizmas, pasak J.LO dietologas. Be to, kaip „Chelsea Handler“ padidino jos medžiagų apykaitą, nepjaustant alkoholio.