Yra tiek daug žemės riešutų sviesto alternatyvų

Nepaisant visų alternatyvų, štai kodėl vienas RD sako, kad žemės riešutų sviestas yra geriausias riešutų sviestas:

Geriausias mažai cukraus variantas: anakardžių sviestas

TL; DR mitybos suskirstymas: 6 gramai baltymai, 9 gramai angliavandeniai, 0.6 gramų pluoštas, 16 gramų riebalų, 0 gramų cukraus viename dviejų žymų kalba

Ką sako RD: Anakardžių sviestas populiarėja, o Khanas sako, kad jis turi savo privalumų, susijusių. „Anakardžių sviestas suteikia daugiau vitamino K ir cinko nei žemės riešutų sviesto“, - sako ji. Taip pat paprastai turi mažiau pridėto cukraus. „Tai saldesnis nei kiti riešutų sviestai be pridėto cukraus, nes tai yra saldus skonio riešutas“, - aiškina Khanas.

Bet anakardžių sviestas neišeina į priekį kiekviename fronte. „Jis turi mažiau baltymų ir yra didesnis angliavandeniuose“, - pabrėžia Khanas. Taigi, atsižvelgiant į jūsų sveikatos tikslus, žemės riešutų sviestas gali būti didesnis mitybos laimėjimas. Tai taip pat gali būti šiek tiek brangesnė nei migdolų ar žemės riešutų sviesto, todėl pagalvokite apie šį vaikiną kaip daugiau prabangaus varianto nei kasdienis kuokštelinis.

Pabandyk tai: Justino klasikinis anakardžių sviestas (12 USD)

Geriausia riešutų alergijoms: saulėgrąžų sėklų sviestas

TL; DR mitybos suskirstymas: 6 gramai baltymai, 7 gramai angliavandeniai

Ką sako ekspertas: Žmonėms, jautriams riešutams, ir tėvams, norintiems į savo vaiko „School-Sunflower“ sėklų sviestą atsinešti alergiškiems užkandžiams. Khanas sako. Baltymų skaičius yra gana palyginamas.

Pabandyk tai: Saulėtekio ekologiškos saulėgrąžų sėklų sviestas (12 USD)

Geriausias aukšto pluošto variantas: moliūgų sėklų sviestas

TL; DR mitybos suskirstymas: 5 gramai baltymai, 18 gramų angliavandenių, 5 gramų pluošto, 8 gramų riebalų, 6 gramų cukraus vienoje dviejų žymųpoono porcijose

Ką sako ekspertas: Moliūgų sėklų sviestas nėra toks įprastas vis dėlto, Bet tai tikrai yra nepriekaištingas, ir tai yra vienas Khanas. „Tai puikus magnio, seleno, mangano, vario ir cinko šaltinis“, - sako ji. Kalbant apie baltymus, PB turi šiek tiek daugiau, nors moliūgų sėklų sviestas turi daugiau nei tris kartus didesnį pluošto kiekį kaip žemės riešutų sviestas. Tai yra vienas palyginimas, kad tai tikrai priklauso nuo jūsų sveikatos tikslų (ir skonio nuostatų!) išsiaiškinti, kuris iš jų yra geriausias pasirinkimas.

Pabandyk tai: 88 arų ekologiškas moliūgų sėklų sviestas (27 USD už dviejų pakuočių)

Nesvarbu. Stebėkite papildomą cukrų ir kitus konservantus, ir jūs galėsite laimėti visus aplinkinius.

Kalbėdamas apie „Yummy Nut Butters“, jūs girdėjote apie šią sveikesnę „Nutella“ versiją, dešinę? Be to, ekspertų patarimai, kaip gauti pakankamai baltymų, jei nevalgote mėsos. (Deja, moteris negali gyventi vien ant riešutų sviesto.)