Jogos poza, dėl kurios Lena Dunham pasijuto kaip „karštas žmogus“,

Mūsų visiškai naujas vaizdo įrašų serija „Lena Dunham Do Yoga“ vaidina ne kas kita, kaip Lena Dunham ir jos jogos instruktorė BFF Beth Cooke, einantis su srautu namuose. Nes kai aktorė-direktoriaus rašytoja (ir populiarėja joga!) Kviečia jus į jos Bruklino butą vylino popietei ir visiškai nefiltruota mergaičių pokalbiui-griebi savo kilimėlį. Derinkite naujiems serijos epizodams kiekvieną dieną, visą savaitę.

Po daugybės operacijų, skirtų gydyti jos endometriozę, Lena Dunham kreipėsi į jogą ir kačių karvę-ypač gentklo apšilimo jogos seką, kad padėtų atkurti jos pasitikėjimą savimi. „Jaučiausi kaip šiukšlės“, - vaizdo įraše prisimena ji.

Aišku, jos neseniai meistriškumas apie tai, ką ji pavadina „jausminga“ poza. „Aš baigiau šokių sceną Merginos Tai apėmė daug jausmingos kačių-karvės, ir aš galėjau pamatyti žmones, žiūrinčius į mane “,-Dunham pasakoja su giliai šypsena.

Žingsnis (kuris, be abejo, yra Gana gyvybiškai) atveria jūsų širdies erdvę ir įsitraukia. („Mes turime puikius bumus“, - sako Dunhamas.) Pasak žvaigždės, tai padėjo jai „vėl jaustis kaip karštas žmogus."Taip, mergaite.

Žinoma, jei jūs tikrai norite tapti katės-karvės ekspertu, Dunham's Yogi Beth Cooke pateikė mums keletą patarimų apie formalumus. (Duetas labai bendrauja tarpusavyje, kaip atskleidžia mūsų vaizdo įrašų serija, todėl šiek tiek papildomų patarimų padės jums ant kilimėlio.)

Žiūrėkite šį „Lena Dunham Do Yoga“ epizodą aukščiau ir tada meistrą kačių-karvę su šiais Cooke patarimais.

„Kat-karva yra puikus būdas sušildyti kūną“,-sako Cooke. „Stuburo ir branduolio suaktyvinimas anksti jūsų praktikoje padės tinkamai suderinti, ir tai padės jus pagrįsti likusiai dienos daliai."

1. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra sukrautos tiesiai po pečiais.

2. Lyginkite kelius po klubais tolygiai stalviršio padėtyje.

3. Kvėpuokite į karvę, išlaisvindami stuburą.

4. Iškvėpkite į katę, suklijuodami savo abs. (Tai iš esmės yra karvės inversija. Nukreipkite tą juodos katės karikatūrą, kurią matote visur Helovyne, pakeldami nugarą ir numesdami galvą žemyn.)

5. Tekėti kiekvienu kvėpavimu tarp katės ir karvės.

„Vinyasa“ praktikos priėmimas turi daugybę naudos. Pažiūrėkite, kodėl joga nidra gali būti raktas į streso ir nerimo sunaikinimą ... Ir ši jogos seka gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą.