Vitaminai „Elena Brower“ naktį užtrunka, kad padidintų savo rytinę energiją

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur „Elena Brower“ ir kiti gero gyvenimo ekspertai dalijasi savo asmeniniais (dažnai stebinančiais, dažnai sveikais) ryto ritualais, kad padėtų jums padaryti a.m.labiau nuostabu.

Elena Brower
Jogos ir meditacijos instruktorius; co-author of Dėmesio menas (kuris neseniai buvo atnaujintas); „Teach“ įkūrėjas.Joga.

Prieš eidamas miegoti naktį, imu magnio oksidą, buferinį C ir probiotikus. Magnis padeda man miegoti ir padeda virškinti, kaip ir probiotikas. Kadangi tai darau, rytais jaučiuosi daug geriau.

Aš pabundu su saulėtekiu, nuo 5:30 iki 6:30 a.m., priklausomai nuo metų laiko. Aš nenaudoju aliarmo; Man patinka gerbti natūralius daiktų ritmus. Tas inky-mėlynas laikas prieš saulei iš tikrųjų atsiranda, kai dangus pradeda pašviesėti tik prisilietimą, yra labai stiprus laikas sėdėti ir medituoti. Kai kuriomis dienomis aš taip pat judu, atsižvelgiant į tai, kaip anksti tai yra tik keli jogos pozos, laikomos kelioms minutėms. Tai arba Dona Holleman praktikos vadovas, mano užrašai iš „Katonah Yoga“ klasių, arba iš studijų su „Yogarupa Rod Stryker“.

Po sėdėjimo parašysiu savo užrašų knygeles vienai iš savo knygų ar būsimų kalbų projektų. Tada aš padarysiu savo įrašą dienai; Mano socialinė žiniasklaida man yra meno kūrinių forma, Taigi tikiuosi, kad kiekvieną dieną sukursiu vinjetes, skaitymus ir mintis.

Iš ten aš surengsiu arbatą. Aš myliu rugpjūčio arbatą, važinės arbatą ir sidabrinę adatos arbatą. Tada aš pažadinsiu berniukus-turiu devynerių metų berniuką ir 49 metų berniuką-ir lėtai jie nusileis iš lovos. Didysis patenka į vonią, o mažylis groja fortepijonu.

Aš gaminu pusryčius savo berniukui; Paprastai avokado skrebučiai arba „Bruschetta“ ant duonos be glitimo, o mes sėdėsime prie mūsų stalo ant gražių „Chattra Zafu“ pagalvėlių ant grindų. Aš jį numetu mokykloje, o tada Mano vyras gamina pusryčius mums abiem (Aš gaminu vakarienę, jis gamina pusryčius). Kartais tai yra kiaušinių ir avokado skrebučiai, kartais tai yra garuose daržovės su kiaušiniais, atsižvelgiant į dieną.

Ir tada aš pradedu dirbti. Didžiąją savo namų dalį darau iš savo namų-aš pradedu linksmą verslą su „Doterra“ eteriniais aliejais, planuoju rekolekcijas ir mini-Trainings, rašau knygas ir „Handel Group“ trenerį. Prieš pradėdamas dieną, pertvarkysiu gėles ar laistysiu augalus, tvarkysiu savo mažą biuro patalpą ir įjungsiu difuzorių. Aš myliu „DoTERRA“ aukščio mišinį pastaruoju metu-levandą, Havajų sandalmedį, mandariną, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus ir Citriną Myrtle-kuris išvalo orą ir leidžia jaustis puikiai, kad pradėčiau savo darbo dieną.

Sunkiai dirbo ant kilimėlio? Gydykite savęs kokteilį: štai ingredientai, kuriuos mūsų skaitytojai sako, yra viršūnės.