Tricepso mažinantis žingsnis, kuris uždegs visą jūsų ranką ant ugnies

Norėdami sustiprinti reikalus, Harmisonas sako, kad užuot laikydami alkūnes tiesiai per pečius, galite paspausti alkūnes atgal link galvos viršaus. „Tai padeda pailginti ir išplėsti tricepciją dar šiek tiek apsunkinti“, - sako Harmisonas. Tačiau norėdamas padaryti šį variantą, Harmisonas sako, kad norėsite būti ant suoliuko, kad galėtumėte sulenkti svorį už galvos, nesikreipdami į grindis.

Atlikite visa tai, ir, žinote, venkite numesti svorio ant galvos, o rankos jums už tai padėkos. Kai jie įveikia skausmą, tai yra.

Šioje 15 minučių rankos treniruotėje naudojama tik pasipriešinimo juosta, ir tai yra absoliučiai sunkiausias apatinio kūno junginio judėjimas, kurį galėtumėte padaryti.