Stebinančios priežastys, dėl kurių galite jaustis vangiai

Norėdami padėti ištaisyti jos insulino lygį ir išlaikyti žemą streso hormono kortizolio kiekį, Katrine pasiūlė mažesnį angliavandenių, be grūdų dietos, kurioje yra daug neaukščių daržovių, tokių kaip žalumynai, cukinijos, žiediniai kopūstai ir šparagai, ir geros kokybės gyvūnų baltymai, pavyzdžiui, tokios Laukinė žuvis ir žole maitinama mėsa. Katrine taip pat pasiūlė Jane pašalinti iš savo raciono tipiškų uždegiminių maisto produktų, įskaitant glitimą, pieną, kukurūzus, soją ir visus perdirbtus maisto produktus.

Jei nakties gerkite įprotį, poveikis jūsų miegui blogės, nes laikui bėgant miegą sukeliantis efektas gali susidaryti, tačiau miego atimamas poveikis išlieka.

Bet kaip apie jos naktinį vaikščiojimą, nuovargį ir svorio padidėjimą? Patikėkite ar ne, ta naktinė vyno taurė gali būti didelis veiksnys. Alkoholis iš pradžių padeda užmigti, tačiau tai dažnai neleidžia jums miegoti aukštos kokybės miego. Kai jūsų kūnas jį sugriauna, alkoholis gali jus pažadinti arba priversti miegoti mažiau giliai. Jei nakties gerkite įprotį, poveikis jūsų miegui blogės, nes laikui bėgant miegą sukeliantis efektas gali susidaryti, tačiau miego atimamas poveikis išlieka.

Katrine pasidalino kai kuriomis meditacijos priemonėmis, padedančiomis Jane suvaldyti savo stresą, kad ji nebepasikreiptų į vyną, kad atsipalaiduotų, ir Jane nusprendė, kad ji ruošiasi gaminti puodelį arbatos ir medituoti. Nedidelis jos pakeitimas, tačiau tai padarytų didelę įtaką.

Po dviejų dienų Jane pranešė, kad ji pagaliau gerai miega ir jaučiasi daug geresnė. Ji laikėsi dietos ir pašalino vyną, tačiau ryte vis dar laikė puodelį kavos, kurią puoselėjo. Ji naudojo L-glutamino papildus, kad padėtų įveikti savo potraukį cukraus, o jos nuotaika, laimei, taip pat buvo daug lengvesnė. Ji sakė, kad tiesiog žinodama, kad turi „Plan-A“ palaikymo sistemą, kad ji būtų teisinga keliu.

Po kelių dienų Džeinė susisiekė su Katrine su dar vienu atnaujinimu: „Turiu pasakyti, kad jaučiuosi daug geriau, nei paskutinį kartą, kai aš miegojau, buvo geras ir šis„ Paleo “dalykas taip pat nebuvo labai blogas."Ha! Ji nėra gana paleo, tačiau Jane dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai neabejotinai leido jai į sveikesnį, laimingesnį kelią.

Pionierius ir tarptautiniu mastu pripažintas integruotos ir funkcinės medicinos sričių ekspertas, DR. Frankas Lipmanas yra vienuolikos vienuolikos sveikatingumo centro Niujorke įkūrėjas ir direktorius bei „Be Well by DR“ kūrėjas. Frankas Lipmanas, patentuotas maisto papildų prekės ženklas, detoksikuojant valymą ir sveikatos koučingo paslaugas bei a Niujorko laikas Geriausiai parduodamas autorius Bendras atnaujinimas-7 pagrindiniai atsparumo gyvybingumo ir ilgalaikės sveikatos žingsniai,Atgaivinkite išsekimą ir vėl jaučiatės puikiai,Nauji sveikatos taisyklės-paprasti pakeitimai, siekiant viso kūno gerovės, ir 10 priežasčių, kodėl jaučiatės seni ir statūs.

Ką turėtų dr. Lipmanas rašo apie kitą? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].