Paslaptis, kaip pastumti savo kūno rengybos tašką

Visi ten buvo: dusina orą karštame ore. Kojos, drebančios į Barre klasę, melsdamasis, kad impulsai baigtų. Arba „Spin Class“, kai jūsų širdis lenktyniauja greičiau nei dainos ritmas.

Bet kai jautiesi, kad norite žlugti, yra būdas peržengti savo kūno rengybos lūžio tašką, ir, pasak „Ironman Pro“, tai nėra fizinis-tai psichinis. (Ir tai galioja visiems, nesvarbu.)

Joanna Zeiger, kuri buvo 2008 m. „Ironman 70“.3 pasaulio čempionas ir

Esmė yra protiškai paruošti jums netikėtus iššūkius savo didelėje dieną: „Negalite treniruotis konkrečiai už kiekvieną nesėkmę, tačiau galite sugalvoti scenarijus galvoje“, - sako Zeigeris, sako Zeigeris. O kai susidursite su ta kliūtimi, grįžkite į savo ramybės vietą, kad išlaikytumėte savo proto ir širdies lenktynes.

3. Sutelkite dėmesį į mini tikslus, kad galėtumėte tęsti

Dabar, kai turite šiek tiek apgauti prakaito rankovę, kad išlaikytumėte ramybę, kai susiduriate mažai Šiek tiek daugiau, pavyzdžiui, sukimosi dar 30 sekundžių arba baigti kitą ketvirtį mylios. „Visa labai trumpalaikių tikslų samprata yra padėti įvykdyti tą greito pasitenkinimo poreikį“,-sako Zeigeris.

Ilgalaikis, be abejo, tikslas yra peržengti finišo liniją, tiek tą dieną, tiek konkursui (ar asmeniniam etapui), kurį nustatėte savo vaizdus. „Treniruotės yra daug sunkaus darbo, ir kiekvienas sportininkas turi savo ketinimus“, - sako Zeigeris. "Bet jei tai daroma su entuziazmu ir malonumu, tai tikrai svarbu."Ir jūs turite pripažinti, pro šalį pro tą sieną yra gana velniškai malonu.

Daugiau kūno rengybos „Intel“! Jei planuojate treniruočių režimą, štai ką reikia žinoti, jei norite pasiruošti savo pirmajam pusmaratoniui ir maratonui.