Mokslo remiamas būdas iš tikrųjų nulaužti jūsų DNR ir lėtą senėjimą

Kalbant apie grakščiai senstant, dauguma moterų turi keletą įprastų įpročių, kurias jos prisiekia, pavyzdžiui, geria kolageno dygliuotus gėrimus ir nuslydo apsaugos nuo saulės kremą.

Tačiau pažangiausias mokslas rado būdų, kaip eiti Taigi daug gilesnis, leisdamas iš tikrųjų pakeisti savo DNR, kad sulėtintumėte senėjimo procesą. Ir nors tai skamba kaip sci-fi filmo siužetas, tai stebėtinai paprasta-jei žinote, ką daryti.

Įveskite Telomero efektas, Nauja biologės Elizabeth Blackburn knyga, kuri laimėjo mažą dalyką, vadinamą „Ahem“, Nobelio premija už savo telomerų tyrimus, ir psichiatro Elissa Epel, PhD, kuri vadovauja Kalifornijos universiteto San Francisko senėjimui, metabolizmui ir emocijų laboratorijoms. Knyga buvo beveik dešimtmetį ir išskiria novatorišką mokslą, už kurį įsilaužė jūsų DNR, kad „gyventų jaunesni“, kaip teigė autoriai.

Štai ką reikia žinoti apie telomerus ir kaip priversti juos dirbti jums.

Telomerai, paaiškinta

Dr. „Blackburn“ pirmą kartą atrado telomerus prieš 15 metų, kai žemėlapis DNR molekulės. „Radau, kad DNR sruogų galai yra suskaidyti. Kai kurios sruogos yra trumpesnės, o kai kurios yra ilgesnės “, - sako ji. "Tai buvo įdomu, nes tai reiškė, kad DNR statybinius blokus buvo galima pridėti arba atimti. Tai priešingai nei genai chromosomose, kurie yra labai pastovūs ir nesikeičia."

„Ilgesni telomerai yra susiję su ilgesniu„ sveikatos trukmės “, o tai iš tikrųjų reiškia aukštesnės kokybės metus“

Beveik du dešimtmečius (ir daugybė tyrimų) vėliau mokslininkai žino, kad telomeras iš esmės yra apsauginis korpusas DNR sruogos gale, panašiai kaip mažas dangtelis batų raištelio gale. Trumpi telomerai yra susiję su demencija, lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir širdies ligos, ir net raukšlės (ne kaip siaubinga, bet kai kuriems neabejotinai su senėjimu susijęs rūpestis). Kita vertus, ilgesni telomerai yra siejami su ilgesniu „sveikatos trukmės“, o tai iš tikrųjų reiškia aukštesnės kokybės metus.

Ir štai gera žinia: yra daug Galite pailginti savo telomerus tiesiog susibūrę į savo gyvenimo būdą.

Senėjimas? Jokio streso

Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti kalbant apie telomerų ilgį, yra stresas. „Yra labai aiškus modelis“, - DR. Epelis sako. „Įrodyta, kad žmonės, sergantys depresija ar nerimo sutrikimais arba patyrę vaikystės traumą."

Kitas didelis stresorius, kuris aiškiai paveikia telomero ilgį? Diskriminacija. „[Socialinės problemos], kaip rasizmas ir seksizmas. Epelis sako. Kitaip tariant: Taip, neapykantos gali sukelti raukšles.

Teigiama žmonių sąveika daro stebuklus, kai reikia sulėtinti senėjimo procesą ir padėti neutralizuoti neigiamą lėtinio streso poveikį

Žinoma, daug to yra asmens kontrolė, tačiau sunkiai dirbant, kad būtų galima spręsti asmenines traumas ir (arba) lėtinio streso šaltinius per terapiją, vaistus, mankštą ar bet ką, kas jums tinka. Tyrimai rodo, kad teigiama žmonių sąveika daro stebuklus, kai reikia sulėtinti senėjimo procesą ir padėti neutralizuoti neigiamą lėtinio streso poveikį, rodo tyrimai. Žmonės, turintys prasmingą draugystę savo gyvenime, taip pat turi ilgesnius telomerus, DR. Epelis paaiškina.

O, ir aplinkos stresoriai taip pat vaidina didelę įtaką visam šiam vaidmeniui. „Žmonės, veikiantys cheminėmis medžiagomis, pavyzdžiui, žemės ūkio laukuose ar nagų salonuose, paprastai turi trumpesnius telomerus“, DR, DR. Epelis sako. Dėl šios priežasties ji asmeniškai perėjo prie ekologiškų plaukų produktų, pavyzdžiui,. „Chemikalai, kuriuos atskleidžiate. (Dar viena priežastis, kodėl švarios grožio revoliucija yra tokia svarbi!)

Tu esi tai, ką valgote, ir tą patį su savo DNR

Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant telomerų ilgį, tačiau, laimei, jei esate gana švarus valgytojas, tikriausiai jau gerai pakeliui. Taip yra todėl!) ir tiesiog įrodyta.

Tai nebūtinai yra stebinantis apreiškimas, bet tai yra vis dėltoDaugiau mokslinių įrodymų, kad išlaikant gerą sveikatą ir netgi įsilaužę į savo DNR-Might. „Netflix“ ir „Veggie“ maišo-kepimo naktį, bet kas?

Jei jums reikia pagalbos sprendžiant stresą, tai yra keletas strategijų, kurias galbūt norėsite atsižvelgti į savo „Zodiac“ ženklą. Be to, ar jūs senstate per greitai ... ten?