Rezultatų pagrindinė priežastis pradėti skaičiuoti pakartojimus, kai jūsų raumenys purto

Jei nesigilinate į idėją išstumti save per litere. Emily Samuel, Niujorko „Dogpound“ trenerė, sako, kad užuot laukęs suskaičiuoti savo pakartojimus po to.

„Jei darote 15 nesusijusių pakartojimų ir nieko nejaučiate, jūs tiesiog nepakeliate pakankamai sunkių. Nuleisk tuos vieno svaro svorius ir tikrai iššūkis sau “,-sako ji. „Jei lengvai galite atlikti daugiau nei 15 pratimų pakartojimų, pasiimkite sunkesnį svorį. Iki 15 pakartojimų pabaigos jis turėtų būti septynių lygio iš 10 sunkumų."

Galų gale visada geriausia klausytis savo kūno ir pamatyti, kas jums tinka. Kad ir kokia būtų jūsų norima taktika, neilgai trukus pastebėsite save stiprėjant.

Norite kitų kūno rengybos patarimų? Štai kaip padidinti savo svorius tik penkiais svarais, galite rimtai padidinti jūsų žaidimą. Tada peržiūrėkite šį pradedančiajame.