Priežastis, kodėl jūsų smegenys šiuo metu yra tokios miglotos, teigia neurologas

„Kai žmonės yra namie ir jaučiasi riboti, tai gali padaryti ką nors mažai energijos ir net prislėgti. Štai ką mes matėme kai kuriems savo pacientams, ypač žmonėms, turintiems depresijos ar nerimo istoriją “,-priduria DR. Khandelwal.

Kognityvinis neuromokslas Nan Wise, PhD, sako, kad, be streso, mūsų smegenys taip pat gali jaustis miglotoms, nes mes jų nebenaudojame taip, kaip jie yra skirti naudoti: Norėdami įsitraukti ir reaguoti į naują informaciją. Smegenų regionai, tokie kaip pakaušio skilties (kuri priima naują vaizdinę informaciją) ir laikinoji skiltis (kuri pasirenka dalykus, kuriuos girdite) nereikia dirbti taip sunkiai, nes jūsų aplinka ir įpročiai nesikeičia kiekvieną dieną. Kai esate prieglauda vietoje, sako dr. Išmintinga. „Smegenys yra įpročių gaminimo mašina. Taigi, kai mes turime įpročius, kai tą patį darome tuo pačiu būdu, tikrai lengva [smegenims] patekti į automatinį pilotą “, - sako ji.

Šiuo metu nėra daug dalykų, kurie nėra mūsų kontroliuojami; Negalime tiesiog stebuklingai priversti „Covid-19“ išeiti ar atnaujinti savo įprastą gyvenimą. Tačiau yra keletas būdų, kaip kovoti. Pradedantiesiems pasirūpinkite savo smegenų sveikata mažais, kasdieniais veiksmais, pavyzdžiui, gerti daug vandens, gerai maitintis, valdyti stresą ir bandyti pakankamai miegoti. Jie skamba paprastai, bet dr. Khandelwal sako, kad rūpinimasis jūsų pradine gerove gali nueiti ilgą kelią, kad palaikytų jūsų pažintinę sveikatą.

Dr. Khandelwal taip pat mano, kad rūko valymas Tiek daugelis iš mūsų jaučiasi dabar, atsižvelgiant į savo sugebėjimą priimti ir prisitaikyti prie savo naujos (nors ir laikinos) tikrovės. „Dabar reikia daugiau duomenų, kad [pandemija] kurį laiką gali pasilikti“, - sako DR. Khandelwal. „Kai žmonės sutinka su šia realybe, kad tai bus per keletą mėnesių gyvenimo būdo, jie pasiekė priėmimo jausmą. Ir tada jūs suprasite daugiau minčių ir pradedate kuo geriau išnaudoti situaciją."

Akivaizdu, priėmimas neatsiranda per naktį ir jis neatsiranda be sunkaus darbo. Tuo tarpu dr. Khandelwal sako, kad naudinga sukurti naują rutiną, kuri padėtų jūsų gyvenimui jaustis visavertis ir „normalus“, o ne keletą dienų, praleistų fugos būsenoje. Skirkite laiko pusryčiams, kuriuos mėgstate, padirbkite į darbą į darbą, kad galėtumėte klausytis savo mėgstamo podcast'o, išlaikyti terapijos susitikimus, kad liktumėte su savo psichine sveikata, žaisk su draugais ir pan. Tai padės geriau prisitaikyti prie jūsų naujo normalumo (ir priimti), kas tai yra.

Tačiau, nors rutina gali būti paguodžianti (ir naudinga!) Per šį laikotarpį DR. Išmintingi skatina visus pasiimti keletą naujų įpročių, kad jūsų smegenys būtų ant kojų pirštų. „Tai, ką norime padaryti. (Taigi galbūt įdarbinkite savo karantino draugą į raviolius.)

Ji taip pat skatina visus išeiti į saulės spindulius bent dvi, 15 minučių pertraukas kiekvieną dieną (žinoma, su jūsų saulės kremu ir veido kauke). „Saulės šviesa eina tiesiai į akies užpakalį į pagumburį, kuris yra jūsų kūno meistras: nuotaika, maistas, miegas, seksas. Viskas reguliuoja pagumburys “, - DR. Išmintis sako.

Didžiausia jūsų atsakomybė už ateinančius mėnesius (be tinkamai socialinio nutolimo) yra rūpintis savo smegenimis. Atsiprašau, kad esate sūrus, bet dabar jūs turite išeiti į saulę ir būti savo švyturiu, šviečiančiu per visą savo protinį rūką.

Šis kūrinys buvo išleistas 2020 m. Gegužės 11 d. Jis buvo atnaujintas 2020 m. Gegužės 12 d.