Pliuso faktorius ir kodėl mes padarėme šlovinimą „užimtas“

Na+geras yra jūsų sveikiausi santykiai, užsikabinkite su geriausiais, įdomiausiais dalykais/žmonėmis/antblauzdžiais sveikatingumu. Ir šioje koncepcijoje niekas nepasirenka geresnio už mūsų logotipo ženklą.

Šio pliuso ženklo, kuris veikia kaip galerijos langas. Šią savaitę „Plus Factor“ mes sutelkėme dėmesį į tai, kad esate užimtas ir kodėl ekspertai sako.

Prisipažinsiu-kai kažkas manęs klausia, kaip man sekasi, pirmasis žodis, kuris paprastai išeina iš mano burnos, yra „užimtas“.“(Paprastai prieš tai didelis, pernelyg dramatiškas atodūsis.)

Ir aš tikrai ne vienas. Gal prisimeni tą „Buzzy“ esė, kurią Timas Kreideris parašė Niujorko laikas Dar 2012 m. Pavadinime „Užimtas“ spąstai- apie tai, kaip daugelis iš mūsų per daug suplanuotų, kad jaustųsi svarbesni, galbūt, arba vengti būti vieni su savo mintimis.

„[Žmonės] užsiėmę dėl savo ambicijų ar vairavimo ar nerimo“, - rašė jis. „Jie yra priklausomi nuo užimtumo ir bijo, su kuo jiems gali tekti susidurti nesant.“

Kaip ir daugelis žmonių, aš perskaičiau esė (ir kai kuriuos iš 800 ir daugiau komentarų, kuriuos jis sulaukė), aš pasidalinau juo ir kritiškai pažvelgiau į savo įpročius, kai įveikiau savo pradinį gynybą. Vis dėlto po ketverių metų man ar mano bendraamžių-miesto liaudies, kurie turi karjeros, jie sunkiai dirba, namų ūkiai, kad galėtų valdyti, ir daugybei santykių, kuriems reikia dėmesio nuo nulio).

„Būti užsiėmęs yra mūsų laikų liga."

Problema yra ta. „Būti užsiėmęs yra mūsų laikų liga“, - patvirtina Pedram Shojai, Rytų medicinos gydytojas (OMD) ir autorius, autorius ir autorius Miesto vienuolis. „Kūno fiziologiškai reikia atjungti, atsipalaiduoti. Bet mes taip įpratę prie simpatinės nervų sistemos perkrovos, kad negalime išeiti.“

Toliau jis sako, kad nuolatinis stresas yra susijęs su įvairiausiais klausimais, pradedant migrena ir nerimu iki seksualinių sutrikimų. „Visi šie dalykai yra antraeiliai tai, ką aš vadinu„ laiko suspaudimu “-kai jūs per daug laiko įdedate per daug laiko ir jaučiate stresą“,-sako jis. „Bet tai pasaulis, kurį gyvename, verčiame padaryti daugiau nei jaustis patogiai.“

Taigi kodėl tiksliai mums taip sunku sulėtinti?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką ekspertai turi pasakyti apie „užimtų“ šlovinimą ir įsilaužimus, kurie padės jums padaryti daugiau vietos jūsų gyvenime.

Kodėl „užimtas“ tapo naujuoju normaliu ir kodėl tai nėra šaunu

Anot Emily Fletcher, „Ziva Meditation“ įkūrėjo, noras užimti yra svarbi buvimo žmogumi dalis. „Mums patinka jaustis svarbūs ir reikalingi, o tai mums teikia„ užimtas “, - sako ji ir pridūrė, kad supakuoti tvarkaraščiai yra integruoti į Amerikos svajonę, kurios daugelis iš mūsų vis dar siekia. „Patarlių žiurkių lenktynės turi keletą integruotų pažadų. Kuo sunkiau dirbate dabar, tuo didesnis atlyginimas ateityje ... visa tai bus verta, kai tik „baigsi“, ir surasite tą pinigų krūvą ir laimę.“

„Facebook“ ir „Instagram“ iškilimas ką tik padidino tuos idealus, prideda Shojai-We're, nuolat lygindamas mūsų gyvenimą su kitais “(arba bent jau tai, ką kiti pasirenka mums parodyti) ir bando neatsilikti. „Visi mano, kad yra tik tokie pat geri, kaip jų sugebėjimas gaminti“, - sako jis. „Mes patenkame į šį tikrai sudėtingą pasiūlymą, kuriame niekada negalite būti laimingi, tiesiog atsipalaiduoti. Jei atsipalaiduoji, esate nevykėlis.“

„Mes patenkame į šį tikrai sudėtingą pasiūlymą, kuriame niekada negalite būti laimingi, tiesiog atsipalaiduoti. Jei atsipalaiduoji, esate nevykėlis.“

Taigi mes užpildome savo dienas daug darbo ir socialinių įsipareigojimų, užsiimančių veiklos ir blaškymosi, be daugybės gilumo. Tai buvo pagrindinė pokalbio tema neseniai vykusiame tikslo nustatymo seminare Niujorke. „Sky Ting“ įkūrėjas Chloe Kernaghanas prisipažįsta, kad yra didelis visuomenės spaudimas „būti daug ir visada turėti pilną lėkštę“, tačiau ji priduria nuo prisijungimo gilesniame lygyje.

„Nors šiais laikais visi galime lengvai sutikti, kad gyvename užimtą gyvenimą, manome, kad svarbu neleisti„ užimti “būti pradiniais, kaip mes funkcionuojame“, - sako ji. „[Tas atsakymas] rodo, kad jūsų protas yra kitur, galvojate apie jūsų laukiantį darbą ar ką tik baigėte.“Vietoj to, žinai, žmonės priešais jus.

Bet ar tu Tikrai taip užimtas, kaip jūs manote, kad esate?

Dauguma karjeros skatinamų urbanitų tikriausiai atspėtų, kad jie dirba daugiau nei 40 valandų per savaitę ir praleidžia kur kas mažiau laiko, nei norėtų daryti kitus dalykus. Bet autorė Laura Vanderkam teigia, kad jei pažvelgsite iš arčiau, greičiausiai taip nėra.

„Jei turite tezę, kad aš taip užsiėmęs!„Tikriausiai galite rasti įrodymų, patvirtinančių tai“, - sako ji. „Bet laikas yra didelis. Per visą 168 valandas per savaitę taip pat tikriausiai galite rasti įrodymų, kad turite visą laiką, o gyvenimas yra gana vėsus.“

Ji turėtų žinoti savo naują knygą, Aš žinau, kaip ji tai daro, „Vanderkam“ turėjo 143 motinas su šešių skaitmenų darbais. Keista, bet ji nustatė, kad šios neabejotinai „užimtos“ moterys vidutiniškai dirbo tik 44 valandas per savaitę ir miegojo beveik aštuonias valandas per naktį, paliekant 70 valandų per savaitę šeimai, draugams ir asmeniniams pomėgiams. Amerikos laiko naudojimo apklausa, kurią kasmet atlieka Darbo statistikos biuras, rodo panašius duomenis.

Mes pervertiname dalykus, kurių nenorime daryti, namų ruošos darbus ir nuvertiname dalykus, kuriuos norime padaryti.

Taigi, kas duoda? „Tai tik žmogaus prigimtis: mes pervertiname dalykus. „Psichologai taip pat nustatė, kad neigiami įvykiai dažniausiai išsiskiria mintyse nei teigiami įvykiai. Paklausta apie miegą, mes sužavime naktį, kai mes du kartus susitikome su kūdikiu, ir tada turėjome sugauti skrydį 7:00 a.m., Ne kitomis naktimis tą savaitę, kai miegojome gerai. Visos apklausos, kuriose prašoma žmonių, kiek laiko jie praleidžia dirbdami ar miegodami.“

Tiesiog stebimas, kaip praleidžiate laiką, sako Vanderkamas, yra pirmas žingsnis, norint išsilaisvinti iš „užimtų“ spąstų. „Daug sunkiau meluoti sau, kai matome, kur eina laikas, čia pat juodai balta.„Tai taip pat yra geras būdas tiksliai nustatyti visus būdus padaryti Turėkite panašų tikrinimą socialinę žiniasklaidą, žiūrėti televizorių ar atlikti nereikalingus namų ruošos darbus.

Nutraukimas blogo įpročio užimti

O kaip tie iš mūsų, kurie kiekvieną dieną iš tikrųjų dirba 12 ir daugiau valandų biure ir praleidžia daugiau laiko su draugais „Snapchat“ nei IRL? (Atsiprašau! Pasiilgau tavęs!)

Pradėkite nuo pripažinimo, kad esate daugiausia atsakingas už tai, kaip praleidžiate laiką ir kad galite pasirinkti skirtingai, sako Kernaghanas. „Visi per dieną turime tą patį valandų kiekį“, - ji lemia. „Svarbu mokėti įvertinti ir bendrauti su viskuo, ką darote, o ne priblokšti visa tai, kas vyksta. Kartais tai reiškia pasakyti ne, todėl galite padaryti gerą darbą su mažiau dalykų.“

Atsakymas žmonėms, kurie sako, kad yra per daug užsiėmę medituoti? „Jei Oprah turi laiko medituoti, turite laiko medituoti.“

Tada eikite į meditaciją, visi judriausi žmonės tai daro. „Meditacija yra veiksmingiausia priemonė, kurią turime panaikinti kūno stresą“, - tvirtina Fletcheris. „Kuo mažiau streso turite savo kūne, tuo daugiau galėsite būti.“(Jos atsakymas žmonėms, kurie sako jai per daug užsiėmę medituoti? „Jei Oprah turi laiko medituoti, turite laiko medituoti.“)

Ekspertai, su kuriais pasikonsultavau.

O, ir tai tikrai svarbu: sustabdyti pasakojimas žmonių, koks esate užimtas. „Pabandykite padaryti pauzę, kai kas nors klausia„ Kaip tu?„Norėdami iš tikrųjų prisiregistruoti ir pamatyti, kas vyksta, o ne pasikliauti„ užimta “linija“, - sako Kernaghanas Kernaghanas. Aš, viena vertus, sąmoningai stengiuosi nustoti nešioti savo, kaip garbės ženklo.

Dar vienas raktas į įtemptą ciklą? Supaprastinkite savo rutiną. Peržiūrėkite šiuos 12 mažai prižiūrimų gamtos grožio būtiniausių dalykų, 5 nuostabių treniruotėse namuose ir 5 sveikus šaldytus patiekalus, kuriuos mūsų redaktoriai prisiekia beprotiškoms dienoms.